文章插图
文章插图
预防教师职业病的饮食方法
教师们只有根据自己的职业特点安排饮食，才能维持身体健康，防止职业病 。
1、多食益脑食物
教师是脑力劳动者，脑力劳动会消耗大量的能量，因此，宜适当补充富含氨基酸的食物，如鱼、牛奶、大豆及其制品，以保证精力充沛、思维敏捷 。另外 ， 吃含磷脂丰富的蛋黄、大豆、胡萝卜、鱼、肉等能增强大脑的机能，提高工作效率 。
【预防教师职业病的饮食方法】 2、多食养眼食物
教师的视力容易受到损害；上课时飞扬的粉笔灰易使教师患结膜炎等眼疾，经常感觉眼睛干涩、发痒 。因此 ， 除注意正确用眼外，教师要多食具有养肝明目作用的食物，如羊蹄筋、羊肝、胡萝卜、菠菜、阿胶、乌骨鸡、桑椹、甲鱼、黑木耳等 。
3、多食利咽食物
具有清热解毒功能的蔬菜水果，如南瓜、丝瓜、芹菜、莲藕、雪梨、乌梅、莲子心等，对防治慢性咽喉炎有一定的作用 。刺激性食物如辣椒、大蒜等则应少食，容易引起上火的油炸食物也不要多吃 。
4、多食抗疲劳食物
教师长时间站立讲课，下肢肌肉处于紧张状态 ， 产生的乳酸在下肢积聚较多，会出现双腿沉重、酸胀等不适 。故教师宜多食水果、蔬菜、豆类等碱性食物 ， 以消除疲劳 。服用大枣、麦冬、桂圆、人参熬成的汤，也有消除疲劳的作用 。
5、多食抗粉尘食物
教师在日常膳食中应适当多吃胡萝卜素丰富的食物 ， 如胡萝卜、木瓜、南瓜、西兰花、菠菜、油桃、杏等 。胡萝卜素是一种抗氧化剂，有预防尘肺病发生的作用 。此外，可适量食用能排尘的食物，如黑木耳、猪血，这两种食物可清除胃肠道中的粉尘 ， 从而防止粉尘对消化道的危害 。
相关经验推荐
- 现代教师心理压力调节方法
- 教师护嗓要学会这样喝水
- 老师们也有自己的压力 现代教师心理压力调节法
- 教师患癌几率高于常人10%
- 教师保健的三大关键点
- 吸烟加重职业危害 合理饮食不可少
- 教师职业病如何预防？
- 10种最毁心脏的职业
- 教师的哪些部位需要重点保护
- 十五种补脑食物最适合教师吃