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【防治教师慢性咽喉炎 为教师咽喉保健出谋划策】 2、“治”
治什么，治热邪 。给慢性咽喉炎患者体检，普遍发现他们咽喉部的黏膜充血，颜色暗红，有时还有少量滤泡 ， 西医把这种表现称为炎症，而祖国医学则认为这是热邪所致 ， 而这个“热”又分为虚热和实热 。在临床上，一般认为 ， 患者如果体格比较壮实，常常吸烟饮酒，爱吃辛辣的食物，同时伴有慢性咽喉炎的表现，多是“实热”；相反，如果说话较多，比较劳累，或者容易感冒，反复发作 ， 从而形成慢性咽喉炎的症状，则往往是“虚热” 。我们教师这个群体 ， 根据临床表现，慢性咽喉炎更多的是虚热型 。对于这一类患者，局部的症状表现是“实”的，咽喉部有热痛、或干哑的表现，而就其全身说 ， 还是气血不足的 。这样，要建议教师朋友，一方面要加强运动，比如游泳、慢跑、攀岩…...，这些加快心率，增强新陈代谢的运动，让全身气血通畅，从而达到增强体质的作用 。而对于咽喉局部的炎症，可以采用清透的方法，如在背部的“大椎区”滑罐刮痧 。人体的五脏六腑在背部都有相应的反射区 ， “大椎区”就是咽喉的反射区，当我们坐着的时候低头 ， 用手可以摸到颈椎和胸椎连接处最高的突起，其向下的凹陷处就是“大椎”，以此为中心，上下1.5公分划两条水平线，在这个区域用走罐的方法刮痧，咽喉部热痛的症状会立刻得到缓解 。同时要注意的是，慢性咽喉炎患者，应该尽量避免随意服用抗生素 ， 这样很容易产生耐药性，降低机体的免疫力，适得其反 。
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3、“炼”
“炼”就是锻炼 。这里的锻炼不是简单的指锻炼身体，而是通过锻炼，提高咽部对外界刺激的适应能力 。这是因为一方面，近年发现，相当多的慢性咽喉炎患者 ， 也同时伴有程度不同的鼻炎，这一类患者实际上得的是慢性鼻咽炎 。那么他们该怎么锻炼呢 ， 首先要提高鼻咽部对寒冷的适应能力，可以早上洗脸时用手捧冷水反复刺激鼻腔 ， 也可以用吸管吸冷藏的生理盐水冲刷鼻腔，达到刺激鼻咽部黏膜 ， 增强机体抵抗力的作用 。另一方面，对于我们教师群体 ， 更重要的是，通过锻炼改善咽部症状，使大家可以说得省力，说得更响亮 。这里介绍一个“发水泡音”的锻炼方法：在清晨，两腿开立与肩同宽 ， 抬头挺胸收腹，双肩自然下垂，深吸一口气，喉部放松，舌头自然后缩 ， 让气流在喉部滚动，通过声带颤动发出声音，徐徐吐气，如同鱼吐“水泡”一样 ， 发出“eh”的声音，周而复始 。这样做，可以让咽喉部充分放松，声带得到足够锻炼，相当于一种发声练习 ， 坚持一段时间，慢性咽喉炎的症状不但得到改善，而且可以使我们说得更响亮 。
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