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退休也不要让心灵失落
退休也不要让心灵失落
人到了一定年龄 。就要离开工作岗位，这是自然规律 。却有不少退休者，由于适应不了突然改变的生活模式，出现了“退休综合症” 。
所谓退休综合征，是指退休者告别工作岗位回归家庭后的一段时间内，因工作习惯、生活规律、周围环境、人际交往、社会地位、工资待遇、权力范围等一系列相关因素发生了变化，从而产生的较为强烈的不适之感 。当事者情绪低落、心情郁闷，觉得活着失去了意义 ， 进而产生了空虚感、无用感，严重者甚至有自杀的念头 。
由于生活规律的紊乱，有人失眠，有人嗜睡，有人厌食或暴食 。心理的失常，又常常导致了躯体疾?。?以致某些退休者一下子成了病号 。身心不适常常表现为坐卧不宁、行为重复、犹豫不决、不知干什么好 ， 甚至出现强迫性行为、注意力不能集中、做事经常出错、性情变化明显、易急躁和发脾气、对任何事情都不满意、总是回忆往事、易猜疑和产生偏见、忧郁、失眠、多梦、心悸、阵发性全身燥热等，严重影响了身心健康 。
退休综合症的心理因素主要有：
①怀旧感 。
退休后闲暇时光增多，使人易沉湎于对往事的回忆之中，追忆过去的美好时光 ， 但终因光阴的流逝而产生“无可奈何花落去”的遗憾 。久而久之，则心情郁闷 。
②失落感 。
社会角色的变化，人际关系的改变，无所事事的清闲，一些愿望的落空和遗憾等 ， 都会干扰情绪而影响心理平衡 。
③孤寂感 。
退休后远离同事和朋友，熟人老友又相继作古 。或是老来失伴，儿女离家，这些都会使人感到凄凉悲切 。忧郁孤独 。但是，退休者只要注意退休前后的心理调适，心灵就可以不失落 。
萌动阶段及其调适 。退休者的心理变化早在退休前就开始萌动 。他们虽然知道退休是一件自然而然的事情，但对退休后面临的环境、扮演的角色、心理活动的变化和调节等问题都考虑不周 。只是偶尔想到这些问题 。周围亲友同事对退休产生的积极或消极的态度也会影响他们 。
因此 ， 有关部门可以开展一些对即将退休人员的生活指导和咨询工作，帮助他们做好角色改变的心理准备，以应付日后遇到的新问题 。同时 。即将退休者也应有充分的心理准备，在心理上、行动上接受现实，以积极乐观的态度对待退休 。
蜜月阶段及其调适 。这是刚退休后的最初一段时间 。退休者从平时紧张的工作中解脱出来，可以完全自由地支配时间了 。拜亲访友，旅游观光，种花垂钓，摄影绘画等，可以随心所欲了 。此时 ， 他们体验到退休后的轻松 ， 做了许多过去想做但又没有时间做的事情 。这也许是退休后最美好的一段时光，所以有人称为“蜜月阶段” 。退休者在尽情享受美好时光的同时，也应为后面的生活早做打算 。
低谷阶段及其调适 。度过最初的美好时光之后，有些退休者发现 。退休前的许多幻想在退休后并不能实现 。生活节奏的改变使他们难以习惯，而几十年的工作习惯所形成的强大的惯性又不肯轻易退出心灵舞台，他们感到了失望、痛苦、沮丧，使心情陷入低谷 。
处在这个阶段的退休人员，应采取各种调整心理活动的方法，使自己重新树立生活的信心 。此时，最重要的就是增进人际交往 。
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