相信很多人都会遇见抽筋的情况 ， 那么你知道退抽筋怎么办吗?抽筋其实是一种肌肉自发的强直性收缩 ， 也就是我们常说的肌肉痉挛 ， 发作的时候疼痛难忍 ， 尤其是半夜抽筋 ， 能把人痛醒 。那么遇见抽筋吃什么好呢?今天我们就来了解一下抽筋吃什么好吧 。香蕉脚抽筋可能是因为身体中缺钾导致的 ， 香蕉中含有丰富的钾元素 ， 能够帮助防治肌肉痉挛 。特别是香蕉还是能够让人轻松的水果 ， 含有的泛酸能够让人开心 ， 解除忧郁 。这对于因为长期精神紧张引起的脚抽筋也有不错的缓解效果 。除了香蕉之外 ， 另外富含钾元素的食物还有紫菜 ， 海带 ， 油菜 ， 土豆 ， 谷类等等 。
牛奶【女人腿抽筋吃什么好 抽筋吃什么好】 脚抽筋还可能是因为身体中缺钙造成的肌肉痉挛 。牛奶中含有丰富的钙质 ， 能够帮助补充身体所需要的钙元素 ， 防治脚抽筋 。除了牛奶之外富含钙质的食物还有黄豆 ， 紫菜 ， 芹菜 ， 豆腐干 ， 香菇等等 。
动物肝脏动物肝脏中含有丰富的维生素D,能够帮助身体吸收利用钙元素 ， 避免因为缺钙出现脚抽筋 。除了动物肝脏之外 ， 还含有丰富的维生素D的食物有沙丁鱼 ， 蛋清 ， 海鱼 ， 奶油 ， 瘦肉等等食物中 ， 能促进钙盐溶解 ， 帮助吸收 。除了补充维生素D来促进身体对于钙质的吸收 ， 还可以通过运动补钙和晒太阳补钙的方式进行 。
豆腐干豆腐干营养丰富 ， 含有大量蛋白质、脂肪、碳水化合物 ， 还含有钙、磷、铁等多种人体所需的矿物质 。而且豆腐蛋白属完全蛋白 ， 不仅含有人体必需的8种氨基酸 ， 而且其比例也接近人体需要 ， 营养价值较高;豆腐干在制作过程中会添加食盐、茴香、花椒、大料、干姜等调料 ， 既香又鲜 ， 久吃不厌 ， 被誉为“素火腿” 。豆腐干含有的卵磷脂可除掉附在血管壁上的胆固醇 ， 防止血管硬化 ， 预防心血管疾病 ， 保护心脏;豆腐干还含有多种矿物质 ， 补充钙质 ， 防止因缺钙引起的骨质疏松 ， 促进骨骼发育 ， 对小儿、老人的骨骼生长极为有利 。对缺钙引起的抽筋也有很大的益处 。
大豆大豆含有丰富的蛋白质 ， 含有多种人体必需的氨基酸 ， 可以提高人体免疫力;黄豆中的卵磷脂可除掉附在血管壁上的胆固醇 ， 防止血管硬化 ， 预防心血管疾病 ， 保护心脏 。大豆中的卵磷脂还具有防止肝脏内积存过多脂肪的作用 ， 从而有效地防治因肥胖而引起的脂肪肝 。
紫菜晚上睡觉的时候腿“抽筋” ， 很多人认为是缺钙 ， 但其实缺镁也会发生腿抽筋 。营养专家表示 ， 喜欢腿抽筋的人不妨试试多吃一点含镁的食物 。一般成年人每日对镁的需求量 ， 男性为350毫克 ， 女性为300毫克 。缺镁可导致肌肉无力 ， 耐久力降低 。同时 ， 镁还对心血管健康有重要的保护作用 。人体如果缺镁 ， 可导致心动过速、心律不齐及心肌坏死和钙化 。近年来 ， 国外科学家研究指出 ， 人到中年以后更要注意补镁 。而在众多蔬菜中 ， 紫菜含镁最高 ， 每100克含460毫克 ， 被誉为“镁元素的宝库” 。经常抽筋可以吃点紫菜 ， 效果也是不错的 。
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