生活中失眠困扰着很多女性朋友，导致失眠的原因有很多，那么女人吃什么有助睡眠呢，接下来就和小编一起去了解一下吧 。核桃在临床上，核桃被证明可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状 。具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显 。
【女人吃什么有助睡眠? 女人吃什么有助睡眠】
葵花子葵花子含多种氨基酸和维生素，可调节新陈代谢，改善脑细胞抑制机能，起到镇静安神的作用 。晚餐后嗑一些葵花子，还可以促进消化液分泌，有利于消食化滞，帮助睡眠 。
香蕉大多数人都知道其实香蕉就是包着果皮的“安眠药”，香蕉其实不仅含有丰富的复合胺之外，还富有能使肌肉放松的镁，吃香蕉能够有效的缓解失眠的症状 。
燕麦片燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺 。煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了 。
杏仁杏仁中含有大量的营养物质，另外杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药镁 。所以吃少量的吃杏仁的话是利于心脏健康的坚果也是催眠的佳品 。
牛奶大多数人都喜欢在睡觉之前喝一杯牛奶，这是因为牛奶含有一些色胺酸和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸，具有镇静的作用，有效地缓解失眠 。
小米粥小米粥里面富含色氨酸，能在人体内进一步可转化生成褪黑素，褪黑素被证实有确切的镇静和诱发睡眠作用 。
莲子莲子清香可口，具有补心益脾、养血安神等功效 。近年来，生物学家经过试验证实，莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分有镇静作用；食用后可促进胰腺分泌胰岛素，进而可增加羟色胺的供给量，故能使人入睡 。每晚睡前服用糖水煮莲子会有良好的助眠作用 。
莴笋莴笋中有一种乳白色浆液，具有安神镇静作用，且没有毒性，最适宜神经衰弱失眠者 。使用时，把莴笋带皮切片煮熟喝汤，特别是睡前服用，更具有助眠功效 。
相关经验推荐
- 做什么有助于入睡 睡前怎么做有助于入睡
- 睡前做什么有助于睡眠 睡前做什么有助于睡眠质量
- 女人久坐的危害有哪些 女性久坐的13种危害
- 多囊卵巢吃什么东西比较好 多囊卵巢不能吃什么东西
- 男人吃石斛害处 男人吃石斛的副作用和禁忌
- 钦州市换驾驶证需要什么材料 钦州驾驶证补办指南
- 吃桂圆坏处 吃桂圆的好处禁忌
- 蒲公英桑叶茶的功效是什么 蒲公英桑叶茶的功效是什么呢
- 钦州驾驶证信息变化换证材料 钦州市换驾驶证需要什么材料
- 手游代理怎样做 都有什么要注意的