俗话说：“春困秋乏”，秋季必须保证足够的睡眠，人才能恢复体力，增强肌体免疫力 。特别是秋分过后，夜晚的天气凉爽，睡眠的气象条件有了很大改善，但如果不适当加以注意，睡眠质量也会受到影响 。秋季睡眠应该注意以下几个方面 。秋季睡前八忌忌睡前吃东西 我们不提倡睡前吃东西，是因为人体在入睡之后，运动量非常小，胃肠道处于休息状态，吃进去的食物不能够被很好的消化，也导致他们在肠道中休息、发酵、繁殖细菌 。不仅导致睡不好，还容易出现口臭、胃火、消化不良等现象 。
忌睡前喝茶 睡前不宜喝茶，其实不仅仅是茶，咖啡、功能性饮料、可乐等含有咖啡因的饮品都不适宜晚上喝 。因为其中的咖啡因、咖啡碱会刺激大脑的中枢神经系统，容易引起兴奋，难以入睡 。同时，咖啡因具有利尿作用，即使成功入睡，也会容易起夜，降低睡眠质量 。
忌带气入睡 孔子教育我们“食不言寝不语”，这不仅仅是一种礼仪，更是一种养生方法 。睡前多说话容易伤肺气，使人精神兴奋，难以入睡 。同时，睡前说话言语不和，容易生气 。气伤肝，加速衰老 。睡眠不稳，睡眠质量差 。
忌开窗睡觉 秋分之后天气由秋热变为秋凉，早晚温差大，需要保暖 。开窗睡觉人体容易受凉，导致寒气入侵，在秋季最容易发生腹泻、感冒、咳嗽等症状 。
【昨天睡好了吗 昨晚睡好了吗】
忌微醉入睡 如今人们的夜生活较为丰富，应酬也比较多，常会伴着微醉入睡 。据研究，睡前饮酒的人，若出现两次打鼾(即呼吸性障碍)，每次窒息十几秒钟，不但能使血压升高，还能引起冠状动脉痉挛、心绞痛、心肌梗死，甚至因心脏功能紊乱而猝死 。
忌穿的过多 秋季还不是十分寒冷，穿得过多睡觉，一方面不利于血液循环，降低睡眠质量 。另一方面，穿得过多容易流汗、不盖被子，同样受凉，引起疾病 。
忌开灯睡觉 俗语说“睡觉不点灯，早起头不晕”，反之点灯睡觉则危害健康 。首先，开着灯睡觉睡眠会不稳，精力不济 。其次，晚上开灯容易使眼睛得不到休息，造成第二天眼部酸涩、肿胀 。
忌熬夜 我们上面提到的7个睡前禁忌，其实都是为了不熬夜，提高睡眠质量 。秦汉时期人们更加重视睡觉，在医书《十问》中提到“一昔不卧，百日不复 。”说的是一夜不睡，其带来的危害百天也恢复不了，由此可见熬夜的危害性 。
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