吃哪些食物有助于睡眠 ， 随着社会社会生活节奏的不断的提升 ， 人们的生活质量却在慢慢的下降 ， 有很多人在生活中会有会有失眠的现象 ， 想要拥有好的睡眠质量 ， 就一定要放平心态 ， 有时候我们也可以通过饮食来调节睡蜂蜜蜂蜜具有益气补中的功效 ， 是很好的安眠食物 。对于神经衰弱失眠的人来说 ， 只要睡觉前饮用一杯蜂蜜水 ， 可以帮助我们很快的入睡 。早上喝蜂蜜水还能润肠道通便 ， 防治便秘问题 。
牛奶牛奶有助于睡眠相信很多人都知道 ， 其实并不是随便喝都可以 。只有温牛奶才能促进睡眠 。因为无论是凉牛奶还是热牛奶都会破坏一种叫色胺酸的物质 ， 这种物质是一种具有镇静作用的氨基酸 。【吃哪些食物有助于睡眠 吃哪些食物有助于睡眠改善】
菊花茶对于无法放松的神经或身体来说 ， 菊花茶是一个不错的选择 ， 因为菊花茶有镇静安神的作用 ， 像长时间电脑工作者就应该多饮用菊花茶 。
香蕉香蕉属于天然的“安眠药片” ， 它除了能平稳血清素外 ， 还含有一种镁元素 ， 这种物质可以使我们的肌肉放松 。此外 ， 香蕉还是通便的最佳水果 ， 不过这里指的是熟透的香蕉 ， 生香蕉反而致便秘 。
睡觉什么姿势最好1.我们都知道 ， 人体的心脏在身体的左边 ， 所以右侧卧的姿势可以减少对心脏的压迫 ， 而且也有利于人体血液的流动 。
2.仰着睡虽然可以使全身处于放松的状态 ， 但很多时候 ， 仰着睡容易让人做噩梦 ， 而且还会打呼噜 。
3.左侧卧睡容易压迫心脏 ， 对心血管造成负担 ， 还会影响消化功能 。
4.趴着睡对身体就更不好了 ， 因为趴着睡会压着胸部 ， 影响心脏功能 ， 造成呼吸不顺畅 。
提示：看完上面所说的 ， 相信你一定了解了什么睡姿才是最合适的 ， 虽然右侧卧是最佳姿势 ， 但记住不要一晚上都保持着一个姿势不变 ， 所以可以根据自己的需求变换睡姿 。
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