我们每天早上都会起床,但是早上起床需要注意的小点你都清楚吗?你知道怎样起床最科学最健康吗?早起我国古代养生学家都主张晨间应早起床,甚至有人提出越早越好 。但根据现代生活夜间普遍晚睡的特点,不宣起得过早,一般以6时左右为宜 。夜间能在10时以前就寝的中老年人,可以提前到5时左右起床 。
缓起早晨起床不宜过急,因为过快节奏会使安睡一宿的身体难以适应,影响体内各重要器官和神经内分泌系统的正常调节功能 。早晨醒后,可继续躺一会再起来,逐渐加快节奏 。
排泄废弃物早上起来第一件事应该养成先大、小便的良好习惯,身体经过一晚上,已经聚集了太多的废弃物,需要及时的排泄 。如果堆积在体内,则会危害身体健康 。
开窗透气睡觉的时候通常是建议关窗睡的,一来是防止受凉,再一个也是安全问题,现在不少不法分子都是通过窗户口潜入室内作案的,所以建议最好关窗睡觉 。
然而经过一夜的呼吸,室内的气体已经很脏了,起床后要立即开窗换气,将室内的“污秽之气”尽快地排出去,换人室外的新鲜空气 。
喝一杯白开水早上起来以后应该空腹喝一杯白开水,身体经过一晚上的代谢后,会极度缺水,特别是天气较热的时候,汗液带走了太多的水分,所以起床后需要空腹喝一杯白开水,以补充缺失的水分 。
起床半小时再进食刚刚起床时,肠胃也还没有完全清醒,口腔中唾液很少,嘴巴会感觉发干,感觉什么都吃不下,这时候吃会严重影响进食质量 。最好是晨起后半小时再吃,此时人的食欲最好 。
【清晨起床注意事项 早上起床的注意事项】
相关经验推荐
- 每天起床后头晕是怎么回事 起床后头晕是怎么回事
- 小孩早上起床头晕是什么原因 早上起床头晕是什么原因
- 链家自如房东注意事项 链家自如的优点有哪些
- 早上起床叠被子好吗 早上起床叠被子好吗女生
- 办结婚证公证所需材料 无锡结婚公证申办条件+材料+注意事项
- 女性喝茶的注意事项 女性喝茶的注意事项和禁忌
- 沙漠玫瑰的养殖方法 沙漠玫瑰的养殖方法和注意事项盆栽
- 米兰花的养殖方法与注意事项 米兰花养殖方法与技巧
- 一年级期末考试前注意事项 这5点要记得
- 勋章菊的养殖方法和注意事项 勋章菊种子的养殖方法和注意事项