现在生活越来越好 ， 很多人喜欢吃肉 ， 天天吃顿顿吃 ， 动物脂肪摄入过多 ， 导致很多人心脑血管方面疾病频发 。那么只吃素有什么坏处？营养元素缺乏很多人吃素吃得不够均衡、多样化 ， 这容易导致营养元素缺乏 。比如缺铁 ， 人体对植物食品中铁的吸收率较低 ， 长期缺铁容易导致贫血；缺乏维生素B ， 其是造血过程和神经系统所必需的营养元素 ， 几乎只存在于动物性食品中；影响钙、锌的吸收 ， 植物食品中大多含有植酸和草酸 ， 摄入过多会妨碍钙、锌的吸收 ， 缺钙不利于骨骼健康 ， 缺锌则会影响免疫功能；摄入热量偏低 ， 长期吃素的人一般蛋白质、脂肪摄入不足 ， 导致长期摄入热量偏低 ， 容易引发营养不良 。因此 ， 长期食素者要注意营养素的合理搭配 ， 以免因为部分缺乏导致疾病 。
免疫力下降长期蛋白质摄入不足 ， 对人体的抵抗力影响很大 ， 会使人体内的碳水化合物、蛋白质、脂肪比例失衡 ， 从而导致出现贫血、消瘦、消化不良、记忆力下降等症状 。
导致不孕研究表明 ， 女性长期吃素会影响体内激素分泌 ， 严重的甚至可能导致不孕 。尤其是年龄超过30岁的女性 ， 生育能力本身已经下降 ， 吃素更需要谨慎 。
不利于降压很多患有高血压的人以为不吃肉就能控制住高血压 ， 因而拒绝任何荤腥 ， 将素食坚持到底 。实际上 ， 这样做反而不利于控制高血压 。因为长期吃素 ， 拒绝动物蛋白和脂肪的摄入 ， 容易导致血管弹性变差 ， 最终导致血压居高不下 。研究表明 ， 如果甘油三酯等偏高 ， 可以通过运动、改善饮食结构、使用药物等来恢复 。但是如果血管弹性变差 ， 则很难恢复 ， 所以纯素食是不可取的 。
引起胆结石【只吃素对身体有什么影响 只吃素有什么坏处】 长期吃素 ， 尤其是老年人长期吃素 ， 会增加患胆结石的风险 。研究证明 ， 在患有胆结石的老年人中 ， 有一半是由单纯素食引起的 。由此可见 ， 在日常饮食中 ， 荤素搭配才是最合理的饮食方式 。在吃新鲜蔬菜的同时 ， 应适当加入蛋类、奶类、肉类等 ， 使人体营养更加均衡 。
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