黑木耳具有很好的营养价值 ， 特别是它里面含有的胶质很多 ， 可以帮助我们将身体内的有害物质排出体外 ， 那么吃黑木耳可以帮助减肥吗？黑木耳的热量高不高？下面一起来看看吧 。黑木耳的热量高吗黑木耳是低热量食物 。
每100克的黑木耳所含有的热量为21大卡 ， 一碟黑木耳大约正好是100克 ， 因此其所含有的热量就是21大卡 ， 需要我们散步14.5分钟才能将这些热量消耗掉 ， 因此黑木耳应该算是低热量食物了 。
吃黑木耳可以减肥吗吃黑木耳可以帮助减肥 。
吃黑木耳是具有很好的减肥效果的 ， 主要就是黑木耳里面的胶质以及纤维素可以促进肠道蠕动 ， 加快粪便排出体外 。不过如果大家想要减肥效果好的话 ， 还是要注意食用黑木耳的方法的 。
黑木耳怎么吃减肥效果好1、凉拌黑木耳
将黑木耳和青辣椒、红辣椒、胡萝卜等一起焯一下 ， 切成丝 ， 然后加入少许的蒜泥、食盐、味精、胡椒粉、醋等拌匀食用 ， 减肥效果是很好的 。
2、素炒黑木耳
准备一些黑木耳 ， 将其和红椒一起切成丝炒着吃 ， 做法简单 ， 而且也不会额外增加太多的热量 ， 也适合减肥的人群食用 。
3、黑木耳豆腐汤
【黑木耳吃了可以减肥吗 吃黑木耳可以减肥吗】 在煮豆腐汤的时候 ， 放一些黑木耳和它一起煮 ， 味道也不错 ， 而且对于减肥的效果也是比较好的 。
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