现在城市地区素菜馆越来越多,很多素菜做的非常美味,而且会模拟出荤食的状态,让人们更接受素食,这不失为一种素食烹调多样化的体现,也积极传播了素食文化 。但这样色、香、味和形俱佳的素食,谁能拒绝呢?这里面油盐糖会少吗?很多人会因为其是素食,觉得能量低,大快朵颐,反而能量在不知不觉中摄入增加了 。
所以肉食不是百病的根源,素食不能防百病,关键是看你怎么吃,吃多少 。
纯素食不可取 素食因为食物单一,如果搭配不合理,容易导致人体营养缺乏 。如植物性食物中所含的锰元素人体很难吸收,只有肉类食物中所含的锰元素才容易被人体吸收;完全不吃荤(也包括不吃牛奶、鸡蛋)的人,营养不均衡,免疫功能较弱 。素食者贫血更高发 。素食者往往容易缺乏锌和脂溶性维生素,会带来相应的健康问题 。
所以从平衡膳食以及中国人几千年形成的膳食模式角度来说,动植物食物平衡及适当偏素是适合于国人的饮食方式,如果是素食主义者,建议不要采用纯素食,可适当食用些牛奶及其奶制品以及蛋类,多吃些菌菇类、豆类和坚果类,尽量做到膳食合理平衡 。
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