1、定时：将每次开饭的时间固定在一定的时段 ， 不能过早或者过晚 ， 否则 ， 主管消化系统的生物钟就会被拨乱 。
2、定量：每次就餐吃进去的体积和营养总量要稳定、适中 。不可以为了减肥过度节食 ， 也不可暴饮暴食 。吃得太少 ， 能量不足 ， 影响工作和学习 ， 也影响身体的健康 。一次性吃得太多 ， 不光容易诱发肥胖等症 ， 长期暴饮暴食 ， 也会削弱胃动力 ， 使胃丧失应有的弹性 。
3、不偏食（挑食）：每种食物都有各自不同的营养特点 ， 如果偏食（挑食） ， 那么 ， 就必然丧失吸收一些特定的营养成分的机会 。于是 ， 有些营养成分就无法满足人体的需要 ， 长期下去 ， 必然对影响健康 。
【良好的饮食习惯是什么 关于什么是良好的饮食习惯】4、不同类食物合理搭配 ， 荤素搭配；能量性食物和蛋白质类食物搭配；每餐中 ， 都要搭配一定量的富含纤维的食物 。
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