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如何提高宝宝的免疫力？推荐3款食谱和10种食物幼儿

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10种提高宝宝免疫力的食物
菌菇类食物
其中的多糖类有明显增强宝宝免疫功能作用 ， 还可以改善心血管功能 。银耳含有17种氨基酸、钙、维生素等 ， 有滋阴润肺、生津养胃的作用 。香菇、蘑菇所含的多糖类化合物 ， 能预防佝偻病及贫血 。
黄、绿色蔬菜
纤维素可预防便秘 ， 提供肠道通畅良好的吸收环境 。水果的果寡糖帮助肠道益菌生长 ， 就像在小肠大肠铺一层免疫地毯一般 。孩子若不喜欢蔬菜 ， 可以将它剁碎 ， 混合谷类或肉类做成丸子、饺子或馄饨 ， 就容易接受了 。
薏米
对易感冒、口臭、舌苔腻的宝宝很适用 。薏米又称苡仁、米仁 ， 含有蛋白质、钙、磷、铁、维生素B等 。有健脾止泻、利水渗湿及提高免疫力的作用 。
【如何提高宝宝的免疫力？推荐3款食谱和10种食物幼儿】山药
对平时脾胃虚弱、免疫力低下的宝宝适用 。山药含有钙、磷、糖、维生素及皂甙等 。有健脾补肺、固肾、滋养强壮作用 。
番茄
含有多种抗氧化强效因子 ， 如其中含有的番茄红素、胡萝卜素、维生素E和C ， 可提高宝宝免疫力 ， 修补受损的细胞 ， 保护细胞不受损害 ， 并能降低宝宝因严重腹泻而导致的死亡率 。实验证明 ， 当人连续食用两周番茄汁后 ， 体内番茄红素会明显增加 ， 同时T淋巴细胞的免疫功能得到了增强 。吃番茄最好微煮后加入少许橄榄油 ， 使番茄红素更多地被人体吸收 。
豆制品
适合于消化不良、易感冒、营养欠佳的宝宝食用 。豆制品及大豆含有丰富的蛋白质、铁、胡素卜素、维生素、锌、硒等 。有补虚清热 ， 生津润燥、清热解毒功效 。
鹌鹑蛋
适合营养不良、易感冒的宝宝食用 。鹌鹑蛋含有高质量蛋白质 ， 磷、钙、铁、芦丁、芸香等 。具有补益气血 ， 强身健脑等作用 。
青鱼
适用于脾胃虚弱、体弱多病的宝宝 。青鱼肉中含有核酸及锌等微量元素 ， 可增强体质;也是营养佳品 ， 有补气化湿、养胃醒脾功效 。
红枣
适用于脾胃虚弱、气血不足、神疲乏力、易感冒的宝宝 。枣含有糖、钙、磷、铁、维生素C、维生素P等 ， 是“天然的维生素丸” ， 具有补益脾胃 ， 养血安神功效 ， 近年还发现有增加环磷酸腺苷活性、强身、保肝、抗变态反应等作用 。
优酪乳
幼儿正值身体快速增长及脑神经发育期 ， 对蛋白质及钙质的需求量相当高 。所以乳类制品为婴幼儿期最佳的营养来源 。优酪乳是乳制品中 ， 可以兼顾营养与改善肠道环境的饮品 ， 很适合儿童期的需要 ， 不过 ， 宝宝要到满1岁以后才能喝 。
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