经常掉头发不仅对身体有一定的危害 ， 还会损害形象 ， 对日常生活和工作造成也会带来一定的影响 ， 那么头发掉的厉害怎么办?吃什么食物长头发呢?【吃什么食物长头发又密又多 吃什么食物长头发】黑芝麻黑芝麻富含油酸、棕榈酸、维生素E、叶酸、蛋白质、钙等多种营养元素 ， 特别是油脂含量较高 ， 能有效润泽肌肤、滋养头发 ， 能有效改善头发干燥、易断等不良状况 。
荠菜荠菜含有蛋白质、粗纤维、胡萝卜素、钙、磷、铁 ， 以及多种维生素 ， 这些都是人体必需的重要营养素 ， 适量的吃荠菜除了能起到清热解毒、凉血止血的作用 ， 还对防止头发早白十分有益 。
核桃仁核桃仁除了脂肪含量高之外 ， 同时还含有维生素C、胡萝卜素、蛋白质、油脂、糖类等多种营养元素 ， 经常食用可以使头发乌黑亮泽 ， 是公认的护发养发食物 。
猴头菇猴头菇是除了含有高蛋白、低脂肪 ， 富含矿物质和维生素以外 ， 还含有人体所必需的多种氨基酸 ， 营养价值很高 。经常食用对身体健康大有益处 ， 而且常吃猴头菇对头发的生长有很好的促进作用 。
头发生长需要补充哪些营养元素补充铁质 人体需要各种微量元素 ， 缺铁会引起贫血 ， 而掉头发就是贫血明显症状表现 ， 要想头发长的快 ， 补充铁元素是首要条件 。花生、黄豆、黑豆、胡萝卜、菠菜、鲤鱼、香蕉、马铃薯等都含有丰富的铁元素 ， 是适合多吃的生发食物 。
补充蛋白质 头发枯黄、分叉、同时大量掉头发 ， 都是营养不良的明显体现 。这种情况下应该多吃蛋白质含量高的食物 ， 如鸡蛋、肉、玉米 ， 牛奶等食物 。
补充维生素E 人体摄入充足的维生素E可以有效抵抗毛发衰老 ， 促进毛发母细胞分裂 ， 加快头发的生长速度 。补充维生素E可多吃鲜莴苣、青色卷心菜、黑芝麻等 。
补充碱 掉头发及头发变黄的很大原因可能是由于血液中有酸性毒素 ， 原因多与过度疲劳 ， 长期吃糖类和脂肪类食物 ， 使体内代谢过程中产生酸性毒素有关 。葡萄、茶叶、葡萄酒、海带、柑橘、柿子、黄瓜、胡萝卜这些蔬菜水果都是强碱性食物 ， 适合掉发厉害人群多吃 。
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