养生之道何其多 ， 而夏季养生粥绝对是好选择 。夏季人体各器官开始频繁活动 ， 是养胃健脾好时节 。避免过冷在夏天 ， 很多人为了爽一下 ， 通常喜欢在自己非常热的时候 ， 突然往自己的肚子里灌一瓶冰镇的汽水 ， 这样确实能够很快的给自己降温 ， 但是 ， 你的身体已经适应了那样的温度 ， 突然给你的胃来一点冰冷的东西 ， 轻者只是可能造成胃痉挛 ， 重者则有可能造成胃出血 ， 所以 ， 不要趁一时的快感 ， 而使得自己的胃出现毛病 ， 这样得不偿失 。【夏季饮食要注意哪些安全知识 夏季饮食要注意哪些】
减少宵夜到了夏天 ， 相信很多人便喜欢在夜晚吹着空调 ， 喝喝啤酒 ， 来点烧烤 ， 这样的生活虽然惬意 ， 但是吃宵夜对健康是损害非常大的 ， 先不说烧烤有多么不健康 ， 就是晚上吃宵夜也已经相当于是抽了二十包香烟 ， 更何况还是吃烧烤这些亚硝酸盐超标的食品呢?为了你自己的健康 ， 晚上多吃一点 ， 早点休息 ， 是最好的选择 。虽然民以食为天 ， 但是 ， 并且现在已经逐渐进入夏季 ， 在饮食方面我们需要更加注意 ， 我们要吃好 ， 更要吃得健康 ， 保证了健康的身体 ， 我们才能有更多的机会去吃别的更好吃的东西 。
山药红枣粥我国传统医学认为 ， 山药性平味甘 ， 具有健脾养胃助消化的功效 ， 是一味平补脾胃的药食两用之品 。因此 ， 食少体倦、有腹泻等病症的脾胃虚弱者可多食山药 。从现代科学的角度分析 ， 山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质 ， 能促进消化、改善胃肠功能 。红枣属于温热性食物 ， 也有健脾胃的功效 。煮大米粥时放入山药块 ， 再加上几颗撕开的红枣 ， 特别适合消化系统比较弱的人群喝 。
南瓜小米粥南瓜性温 ， 味甘 ， 入脾、胃经 。也就是说 ， 南瓜对于养护脾胃很有好处 。从现代营养学的角度分析 ， 南瓜含有丰富的胡萝卜素、B族维生素、维生素C和钙、磷等成分 ， 是健胃消食的高手 ， 其所含的果胶可以保护胃肠道黏膜免受粗糙食物的刺激 ， 适合患有胃病的人食用 。而且 ， 南瓜所含成分还能促进胆汁分泌 ， 加强胃肠蠕动 ， 帮助食物消化 。
百合糯米粥《本草纲目》中提及 ， 糯米是补脾胃、益肺气之谷 。百合有补肺、润肺、清心安神、消除疲劳和润燥止咳的作用 ， 与糯米一起熬煮具有养胃润肺的功效 。需要提醒的是 ， 糯米支链淀粉含量较高 ， 升血糖速度较快 ， 糖尿病患者最好少吃 。
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