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坐月子一天吃几个鸡蛋合适 坐月子一天吃几个鸡蛋合适抛妇产后一天活动多长时间

生活百科饮食指南

我们都知道 ， 鸡蛋是比较有营养的食物 ， 那么产妇坐月子一天能吃几个鸡蛋？产妇坐月子吃鸡蛋要注意些什么？下面一起来看看吧 。坐月子一天吃几个鸡蛋合适每天吃1—2个鸡蛋 。
从饮食营养均衡的角度来说 ， 对于月子期或是说整个哺乳期的女性 ， 每天吃 1～2 个鸡蛋就够了 ， 偶尔吃上 3 个也没关系 ， 但不建议每天都吃 3 个或 3 个以上数量的鸡蛋 。
一次性吃太多鸡蛋 ， 不仅会营养过剩 ， 还不利于肠胃的消化 ， 也会增加肝、肾负担 。
坐月子能吃煎鸡蛋吗坐月子可以吃煎鸡蛋 ， 但不建议多食 。
鸡蛋营养非常丰富 ， 对人体十分有益 ， 不管是哪种烹饪方式 ， 总的来说都是利大于弊的 。因此 ， 产妇是可以吃煎鸡蛋的 。
产妇吃煎鸡蛋虽然可以补充一定的营养 ， 改善口味 ， 但如果多食也可能会因为其油重而失了胃口 ， 甚至是导致上火、便秘等 ， 因此 ， 坐月子虽然可以吃煎鸡蛋 ， 但也不宜多吃 。
坐月子鸡蛋怎么吃最营养煮鸡蛋是最佳烹饪方式 。
鸡蛋中的营养和消化吸收率会随着不同的烹饪方法而改变 ， 煮鸡蛋是最佳的烹饪方法 ， 能最大限度保留鸡蛋的营养 。
但对于脾胃虚弱的产妇 ， 可以改成蛋花汤或鸡蛋羹 ， 或者配炒其他蔬菜 ， 既易于消化又营养美味 。而且采用多种不同的方法烹饪 ， 也不会让产妇感觉“吃腻了吃伤了” 。
坐月子期间鸡蛋怎么吃最好醪糟蛋 功效：有助消化、滋阴养颜、催乳丰胸的功效 。
食材：醪糟2勺 ， 鸡蛋2个 ， 枸杞几颗
辅料：红糖适量
做法：
1、在锅里加入适量的水 ， 然后加入醪糟煮开 。
2、打入鸡蛋煮熟 。
3、撒上枸杞 ， 加红糖调味即可 。
丝瓜蛋花汤 功效：润肠排毒、清热生津、益血气、通经络、补虚、增强记忆力和抵抗力 。
材料：丝瓜1条 ， 鸡蛋1个 ， 香菜一棵 ， 高汤适量 ， 盐少许
做法：
1、将丝瓜去皮洗净滚刀切成小块备用；将鸡蛋打成蛋液备用 。
2、锅置火上 ， 倒入高汤大火烧开 ， 倒入丝瓜片煮约三分钟左右 。
3、转小火 ， 淋入打散的蛋液 ， 轻轻搅一下 。
4、调入盐 ， 撒上香菜即可 。
香橙蒸蛋 食材：橙子1个 ， 鸡蛋1个、白糖适量
做法：
1、取一个橙子洗净 ， 在1/3处切成开 ， 把里面的果肉挖出来 ， 榨成果汁 。
2、把鸡蛋打散放入碗里 ， 放入适量白糖 ， 用筷子搅拌 ， 把橙汁倒入碗中 ， 与鸡蛋混合 ， 再次搅拌 。
3、把鸡蛋与橙汁的混合物倒入大块的橙子皮中 ， 不要倒太满 。
【坐月子一天吃几个鸡蛋合适 坐月子一天吃几个鸡蛋合适抛妇产后一天活动多长时间】 4、把橙子皮放入盘中 ， 盖上上面一半 ， 再放入锅中去蒸十分钟即可 。

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