端午节就要来了 ， 各大商户的粽子也开始上架 ， 那么粽子的热量高还是米饭呢？减肥可以吃白粽子吗？下面一起看看吧！粽子热量高还是米饭粽子 。
【粽子热量高还是米饭 粽子和白米饭哪个热量高】 粽子是用糯米为原材料经过加工的美味食材 ， 而市面上的粽子多种多样 ， 口味也各不相同 ， 有白粽子、四味粽子、腊肉粽子等 ， 就白粽子和白米饭两者比较热量 ， 每100克白粽子中含有180大卡热量 ， 而每100克米饭中只含有116大卡热量 ， 相对来说粽子热量较高 ， 在减肥时期需注意少食 。
减肥可以吃白粽子吗可以适量食用 。
白粽子主要是用糯米制作的 ， 没有其他绿豆、红豆等配料 ， 在各种味道的粽子中热量是比较低的 ， 对于减肥人群来说 ， 也是可以适量食用的 ， 并不会对减肥有很大的影响 ， 还能补充人体能量 ， 起到健脾暖胃、补中益气等功效 ， 但是不宜过多食用 ， 以免增加肠胃负担 ， 不利于食物的消化与吸收 ， 出现腹胀、腹痛等胃不适症状 ， 还会囤积人体脂肪 ， 对减肥不利 。一般建议一天食用粽子不超过3个 。
一天吃两个粽子会胖吗看情况 。
若是一天吃了两个粽子之外 ， 还食用了过多的高热量食物 ， 比如：炸鸡、烧烤等 ， 又缺乏运动 ， 那么身体内的热量无法完全消耗 ， 会转化成能量储存在体内 ， 时间一长就会出现肥胖的情况 。
若是一天吃了两个粽子 ， 且进食较少 ， 还进行了适量的运动 ， 那么吃两个粽子是不会出现发胖情况的 ， 且还能在一定程度上补充人体能量 ， 增加饱腹感 。
减肥吃粽子后怎么补救若是在减肥期间不小心吃多了粽子 ， 一般最好的补救方法就是运动 ， 通过适量的运动 ， 能够促进血液循环 ， 帮助体内脂肪的燃烧 ， 从而将体内的热量排出 ， 减少脂肪的囤积 ， 在一定程度上避免肥胖 ， 一般建议的运动有慢跑、瑜伽、快走等 。
另外 ， 若是食用粽子较多 ， 出现了腹胀的情况 ， 建议用手轻揉腹部 ， 帮助消化 ， 情况较为严重者 ， 建议在专业医生的指导下 ， 服用相关药物治疗 。
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