高跟鞋是白领陈小姐的上班必穿单品 。可穿一段时间“恨天高”后 ， 她发现以前只是踝关节不适 ， 最近连膝关节也不好了 ， 蹲下去或者坐久了就起不来 ， 必须得有人扶着 ， 腿儿才可以慢慢伸直 。几个小动作防“腿老”广州市第一人民医院南沙医院中医科主治中医师唐梁建议女性 ， 少穿高跟鞋 ， 可以减少膝关节负担 。推荐穿厚底而有弹性的软底鞋 ， 以减少膝关节所受的冲击力 ， 避免膝关节发生磨损 。
唐梁指出 ， 除了高跟鞋 ， 有损膝关节的因素还有负重运动和肥胖等 ， 建议常踩高跟鞋的白领 ， 日常多选游泳和骑车等运动 。同时 ， 注意不要扭着身体走路和干活 ， 不要只用某只脚的一侧着地 。避免长时间下蹲 ， 工作时下蹲最好改为低坐位 。长时间坐着和站着 ， 也要经常变换姿势 ， 防止膝关节固定一种姿势而用力过大 。
【几个小动作防“腿老” 如何防脱发】
穿完高跟鞋后可做一些按摩保健： 1.手放于膝盖之上经常抚摸、拍打、揉按内外膝眼、鹤顶、阳陵泉、阴陵泉、足三里、尺泽、血海等穴位 ， 可促进局部血液循环 ， 减少骨刺发生 。
2.双足置擀面杖上来回搓动 ， 促进足底血液循环 ， 刺激足三阴三阳经 ， 减少骨质增生 。
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