女性更年期综合征与外界环境、工作压力、家庭矛盾以及身体素质、心理调节能力有很大的联系 。更年期女性该如何保养呢？接下来将一一为大家介绍 ， 供大家参考 。关爱乳房80%的乳腺癌发生在更年期之后 ， 因此如果你注意到乳房有任何变化 ， 要立即去看医生 。女性在50岁之后每3年要进行一次乳房x线检查 。
定期进行子宫颈涂片检查专家指出 ， 在更年期前后 ， 女性患糖尿病、心脏病和高血压的危险增大 ， 90%的宫颈癌都是在45岁时发生 。因此 ， 更年期女性每3年要进行一次子宫颈涂片检查 ， 每年进行骨盆检查 ， 并经常检查血压和胆固醇水平 。
保持心理平衡更年期女性要调整好自己的心态 ， 保持乐观情绪 ， 树立与疾病作斗争的信心 ， 消除不应有的恐惧和焦虑 。精神紧张和情绪激动会加重神经内分泌紊乱的情况 ， 导致更年期症状更为严重 。所以 ， 更年期的生活不要总是忧心忡忡 ， 要学会保持精神愉快和情绪稳定 ， 有利于身心健康发展 。
适当运动锻炼运动不仅能增加热能消耗 ， 促进机体代谢、增强体质 ， 且能降低血胆固醇和甘油三脂 ， 提高血液中高密度脂蛋白的含量 ， 从而增强机体防御动脉粥样硬化的能力 ， 还能刺激成骨细胞 ， 使骨组织增加 ， 防止骨质疏松 。更年期妇女平时要加强锻炼 ， 适当的身体锻炼 ， 减慢体力下降 ， 使自己有充足的精力和体力投入工作和生活中 。
注意饮食(1)、新鲜的蔬果含有非常丰富的维C ， 能及时的补充女人更年期身体所缺少的营养 ， 可以帮助缓解身体方面的诸多不适 。
【女性更年期怎么保养身体 女性更年期怎么保养】 (2)、粗粮是营养很好的一种食物 ， 对更年期患者有很好的效果 ， 对部分患者的睡眠和脾胃都有很好的效果 ， 粗粮还可以改善更年期失眠 。
(3)、碳水化合物应占每天总热量的55%~60% ， 以谷类为主 ， 限制甜食 ， 脂肪摄入应控制在30%以下 ， 并以植物油为主 ， 应有一定数量的瘦肉、鱼类和蛋类等动物蛋白 ， 适当补充豆制品 ， 至于食盐应控制在每天5克以下 。
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