睡眠不好吃什么 ， 相信大家都知道 ， 睡眠不好的危害有很多 ， 那么睡眠不好我们该怎么调理呢？下面跟随我一起来了解一下吧 。牛奶牛奶是首当其冲的改善睡眠质量的食物 ， 因为牛奶中含有色氨酸 ， 这是一种人体必需的氨基酸 ， 它不仅有抑制大脑兴奋的作用 ， 还含有能使人产生疲倦感觉的作用 ， 所以 ， 睡前饮用牛奶可增加催眠效果 。
桂圆桂圆肉补益心脾、养血安神 ， 可医失眠健忘、神经震弱等 。
核桃核桃是一种滋养强壮品 ， 可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振 ， 所以 ， 每日早晚各吃些核桃仁 ， 有利睡眠 。
大枣大枣含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等 ， 有补脾、安神的功效 。
小米小米除含有丰富的营养成分外 ， 与牛奶一样富含色氨酸 ， 其色氨酸含量为谷类之首 ， 具有健脾、和胃、安眠等功效 。
睡眠不好的调理食谱茶叶加酸枣仁 每天早晨8时以前 ， 取绿茶15g用开水冲泡2次 ， 饮服 ， 8点以后不再饮茶；同时将酸枣仁炒熟后研成粉末 ， 每晚临睡前取10g用开水冲服 。连续服用3～5天 ， 即可见效 。
丹参冰糖水 用料：丹参30g、水300ml、冰糖
做法：丹参 ， 加水300ml ， 用文火（小火）煎20分钟 ， 去渣 ， 加冰糖适量再稍煮片刻 ， 分2次服用 。
功效：丹参苦微寒 ， 活血安神 ， 对长期失眠者有安神作用 ， 对患有冠心病、慢性肝炎等病患者 ， 尚有改善原疾病的作用 。
甘麦大枣汤 用料：浮小麦60g ， 甘草20g ， 大枣15枚（去核） 。
【睡眠不好吃什么 睡眠不好吃什么药最有效】 做法：先将浮小麦、大枣淘洗浸泡 ， 入甘草同煎煮 ， 待浮小麦、大枣熟后去甘草、小麦 ， 分2次吃枣喝汤 。
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