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睡前吃腰果会不会长胖 吃腰果会不会长胖

生活百科饮食指南

在日常生活中，很多人特别喜欢吃腰果 。腰果味道可口，营养丰富 。那么吃腰果会胖吗？下面一起来看看吧 。吃腰果会不会长胖经常吃会胖 。
100克的腰果就有620卡，脂肪占了50% 。
腰果可以润肠通便，润肤美容，延缓衰老 。经常食用腰果可以提高机体抗病能力，增进食欲，使体重增加 。由于热量较高，因此，经常吃是有可能会长胖的，尤其是晚上的时间 。
每天吃多少腰果好10—15颗为宜 。
正常成人一天吃10-15颗，可以小孩和老人的消化功能弱应该适当减少食用量 。如果正餐中的油脂含量高，摄入多的话也要适当少吃腰果，腰果中丰富的油脂可能影响身体健康 。
经常吃腰果有什么好处1、预防心血管疾病 要锅中大量维生素和微量元素对软化血管有好处，时时吃些腰果可以保护我们的血管，让心血管健康起来 。而且要锅中还有亚油酸成分，是预防动脉硬化的有益成分 。
2、美容降脂 腰果中的不饱和脂肪酸可以滋养皮肤，又不会给身体增加多余脂肪 。腰果的不饱和脂肪酸还能够润肠排毒，减肥的同时帮助肌肤排毒 。都市女性可以多吃些腰果来护肤排毒，同时不饱和脂肪酸也能够降低胆固醇，是人体最佳的养分补充 。【睡前吃腰果会不会长胖 吃腰果会不会长胖】
3、抗疲劳 腰果中有维生素A成分，能够帮助抗击机体氧化，是皮肤光泽细腻 。腰果中的维生素B则能够恢复机体细胞活力，帮助我们消除疲劳恢复活力 。平时吃些腰果，轻松的拜托亚健康 。
吃腰果要注意什么1、腰果含油脂丰富,故不适合胆功能严重不良者、肠炎、腹泻患者和痰多患者食用;
2、腰果含的脂肪酸属于良性脂肪酸的一种,虽不易使人发胖,但仍不宜食用过多,尤肥胖的人更要慎用;
3、腰果含有多种过敏原，对于过敏体质的人来说，可能会造成一定的过敏反应 。

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