凡是妇女月经前后不准 ， 月经来时下腹寒冷作痛 ， 经色淡红而稀 ， 平日遇风即寒 ， 手脚怕冷 ， 或者脸色苍白、怕冷、白带清稀等都代表着宫寒 。这些不仅对女性的日常生活带来极大的不变可痛苦 ， 同时对于备孕来说也有极大的不利 。因此 ， 女性暖宫需要及时、那么宫寒的女性该如何暖宫呢？饮食注意少吃寒凉食物 ， 女性体质本就属阴 ， 特别是宫寒体质的女性不要吃过多的冷饮、瓜果等寒凉之物 。寒冷食物不仅不利于子宫的保暖 ， 而且寒凝气血 ， 同时也不利于气血的畅通 ， 容易对身体造成伤害 。
生活习惯注意1、少吹冷气 ， 夏天室内开有冷气的时候应当避免冷气的直接对吹 。因为夏季本身着装较少 ， 冷气直接吹袭可直中胞宫 ， 容易加重宫寒 。可以适当的盖上空调被 ， 将空调温度适当调高些 ， 避免直接正对空调出风口 。
2、远离潮湿环境 ， 日常生活中往往寒湿不分家 ， 注意不要长久的处在寒冷阴湿的环境中 。
3、户外不要坐在冰冷的石凳或地面上 ， 因为这样直接接触到外界的寒凉 ， 不利于子宫的保暖 。
4、例假期间多喝红糖水 ， 一般在例假前三天的时候 ， 每天可多喝点温热的红糖水 ， 这样不仅有利于月经的排出 ， 同行可以调节气血 ， 温暖子宫 。
5、不可过度减肥 ， 往往减肥产品中多含有寒凉物质 ， 这种以非正常手段排出体内多余的水分和脂肪 ， 身体在短期内丢失了大量的能量物质 ， 寒邪就很容易乘虚而入 。
生活中的暖宫方法食物暖宫 多吃补气暖身的食物 ， 例如核桃、枣、花生以及羊肉等温补性质的食物 ， 这样可以通过后天的温补来缓解虚寒的体质 ， 温暖胞宫 。
运动调理 坚持锻炼身体 ， 通过适当的锻炼 ， 可以加速气血的运行 ， 增强机体的产热 ， 在强身健体的同时 ， 也温暖了身体 ， 保护了子宫 。瑜伽、脚踏车、散步等都是不错的女性健身项目 ， 特别是可以尝试在卵石路上行走 ， 通过对足底反射区的刺激 ， 来疏通经络、调畅气血达到温暖包宫的目的 。温馨提示 ， 在运动中和运动结束后要注意保暖 ， 特别是出汗后 ， 毛孔张开 ， 以免寒邪容易乘虚而入 。
泡澡 泡澡可以改善身体的血液循环、促进身体新陈代谢 。水的温热作用 ， 可扩张血管 ， 增高皮肤温度 ， 从而促进全身的血液循环 。可以用40度左右的热水 ， 泡澡10分钟左右 ， 同时配合腹式呼吸 ， 将手放在腹部 ， 慢慢吸气 ， 将空气吸至腹部凸起后 ， 然后慢慢从嘴巴里突出 ， 反复数次 ， 可以促进骨盆的血液瘀滞的清楚 ， 保养胞宫 。
中医暖宫艾灸中医暖宫的方法有很多 ， 其中以穴位艾灸最为简便且效果不错 ， 通过燃烧艾绒产生的温热刺激来艾灸穴位 ， 可以温经散寒、生化气血、并且可以调节内分泌 ， 能起到温宫暖肾 ， 扶阳固本的作用 。常用的艾灸穴位有：神阙穴（肚脐处）、关元（肚脐直下三寸）、三阴交（内踝尖上三寸）等穴 。
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