冬季养生吃什么,所谓“食者有方” ， 也就是说 ， 吃东西是要讲究方法的 。那么 ， 你知道大脑、心脏、肝、脾、肺、肾、胃、头发等最需要吃什么食物吗？这张全身的食物地图 ， 一定要收好 ， 告诉你“从头到脚”的饮食秘方！护发黑芝麻的蛋白质、亚油酸含量都很高 ， 可以补充头发营养 ， 而且黑芝麻本身有丰富的矿物质和维生素 ， 这些都对头发健康有好处 ， 而且要长期坚持 。
护肤南瓜中的维生素A ， 能降低患皮肤癌的风险 ， 有对抗自由基“老化”皮肤的作用 ， 保持皮肤光泽 ， 增强皮肤弹性 。
南瓜富含的维生素B2和维生素C ， 对皮肤疾病如皮肤发炎有良好的治疗和护理作用 ， 还可预防皮肤长斑和皱纹 。
护腿含钾元素丰富的香蕉 ， 是食物中排名第一的“美腿高手” 。它所含的丰富的钾元素 ， 能帮助伸展腿部肌肉和预防腿抽筋 。此外 ， 钾可以排除身体中多余盐分 ， 使本来肿胀的腿变得清瘦一些 。
护眼红薯中富含丰富的胡萝卜素 ， 能提供丰富的维生素A ， 可以增进视力 ， 而且常食红薯对皮肤有好处 。
维生素A有“护眼小卫士”之称 ， 如果人体缺乏它 ， 眼睛感受弱光的能力便会下降 ， 对黑暗环境的适应能力也会减退 ， 严重时容易患上夜盲症 。
护脑坚果类中还含有一种矿物质 ， 硼(水果及绿色叶菜中也有) ， 能够影响脑部的电流活动 ， 使人的反应变得更灵敏 。
花生、瓜子、核桃、松子、杏仁、榛子等坚果 ， 对健脑、增强记忆力有着很好的效果 。
坚果中丰富的维生素E、硒等抗氧化物质 ， 保护脑细胞不受自由基的损害 ， 对缓解脑细胞衰老和改善健忘症状很有帮助 。
护心黄豆含多种人体必需氨基酸和不饱和脂肪酸 ， 能促进体内脂肪及胆固醇代谢 ， 保持心血管通畅 。
豆制品属于碱性食物 ， 一方面热量低 ， 富含维生素、膳食纤维等营养元素；另一方面 ， 其中的微量元素对保护心脑血管功不可没 。
研究发现 ， 每日平均摄入钙较少的人 ， 比摄入1400~1500毫克钙的人患高血压的风险高出两倍；镁有助于调节心脏活动 ， 降低血压 ， 减少患心脏病的危险；钾则能帮助心脏维持规律的心跳 ， 促进钠的排出 。
护肝经常食用荔枝 ， 具有很好的强肝、健胰的功效 。对于一些肝脏功能不全的人 ， 在日常生活中应该多吃些荔枝来起到滋补的功效 。
因此 ， 在日常生活中肝脏功能受损的人群 ， 在平时应该多吃些荔枝 ， 以此来增强肝脏功能 。
护脾糯米又被称作“江米” ， 性质温和 ， 味甘 ， 适合脾虚胃寒的人食用 。具有暖和脾胃、消除口舌干渴、改善自汗、治疗便溏和腹泻等功效 。
护肺一星期吃超过三次番茄 ， 可以预防呼吸系统疾病 ， 保护双肺免受细菌的感染 。一次调查 ， 结果发现 ， 那些肺活量较大的人平均每隔一天就会吃西红柿 。
据营养学家研究测定：每人每天食用50～100克鲜番茄 ， 即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要 。
护肾自古黑豆就被誉为“肾之谷” ， 而黑豆从外表上来看 ， 你会发现其形状与人体肾脏相似 。它们不仅味甘性平 ， 道医认为它还具有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效 ， 特别适合肾虚者 。
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