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孕晚期吃什么好 孕晚期饮食的禁忌和原则

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孕晚期吃什么好 孕晚期饮食的禁忌和原则

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孕晚期吃什么好 孕晚期饮食的禁忌和原则

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孕晚期吃什么好？
一、适宜孕晚期孕妇的食品
1、多吃含有丰富胶原蛋白的食品，如猪蹄等，有助于增加皮肤的弹性 。
2、多吃鲫鱼、鲤鱼、萝卜和冬瓜等食物 ， 有助于缓解水肿症状 。
3、多吃核桃、芝麻和花生等含不饱和脂肪酸丰富的食物 ， 以及鸡肉、鱼肉等易于消化吸收且含丰富蛋白质的食物 。
4、多选用芹菜和莴苣等含有丰富的维生素和矿物质的食物 。
5、经常吃一些富含碘的食物，如海带和鱿鱼等 。
吃鲫鱼、鲤鱼、萝卜和冬瓜等食物，有助于缓解水肿症状
二、孕晚期孕妇的饮食禁忌
1、忌食苋菜等寒凉、对子宫有刺激作用的食物 。
2、不能吃霉变的食物 。
3、慎食大补食品 。
孕晚期的营养原则
进入妊娠后期，除满足胎儿生长发育所需外 ， 孕妇和胎儿体内还要储存一些营养素，所以对营养素需求量增加 。要增加每日进餐次数和进食量 ， 使膳食中各种营养素和能量能满足孕妇和胎儿需要 。
吃鲫鱼、鲤鱼、萝卜和冬瓜等食物，有助于缓解水肿症状
这时期要补充足量的钙 。妊娠晚期准妈妈对钙的需要量明显增加 ， 因为胎儿牙齿、骨骼钙化需要大量的钙 ， 准妈妈要多喝骨头汤、虾皮汤 ， 多吃芝麻、海带、动物肝脏、蛋 。
【孕晚期吃什么好 孕晚期饮食的禁忌和原则】 此外，应补充足量的维生素B 。孕晚期准妈妈维生素B不足，会出现类似早孕反应的症状，甚至影响生产时准妈妈的子宫收缩，导致难产，因此准妈妈要多吃富含维生素B的粗粮 。
另外 ， 妊娠晚期除正餐外，要加吃零食和夜餐 。

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