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七种方法治疗高中生失眠
七种方法治疗高中生失眠
一、保持乐观、知足长乐的良好心态 。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡 。
二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律 。
三、创造有利于入睡的条件反射机制 。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等 ， 只要长期坚持 ， 就会建立起“入睡条件反射” 。
四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡 。
五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等 。
六、自我调节、自我暗示 。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松 ， 反而能加快入睡 。
七、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外 ， 应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间 。
另外，对于部分较重的患者，应在医生指导下，短期、适量地配用安眠药或小剂量抗焦虑、抑郁剂 。这样可能会取得更快、更好的治疗效果 。
【七种方法治疗高中生失眠】 以上就是治疗高中生的七种方法 ， 高中生的压力是比较大的，面对学业的压力以及家人的期望，都会出现失眠，所以要治疗失眠，首先要学会放松 。
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