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挑选菠菜以菜梗红短，叶子新鲜有弹性的为佳 。选购菠菜，叶子易厚，伸张得很好，且叶面要宽，叶柄则要短 。如叶部有变色现象，要予以剔除 。
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如何挑选新鲜菠菜？新鲜菠菜的挑选方法
菠菜，藜科菠菜属一年生或二年生草本 。又称菠薐、波斯草 。以叶片及嫩茎供食用 。
菠菜的营养丰富是个不争的事实，因其维生素含量丰富，被誉为“维生素宝库”，糖尿病、高血压、便秘均宜食用菠菜 。菠菜有养血止血、滋阴润燥、通利肠胃等功效，对便血、坏血病、肠胃积热、大小便不畅、痔疮等症有一定的疗效 。
现在正是吃菠菜的季节 ， 营养丰富，食用简单 。菠菜分圆叶和尖叶菠菜，哪种菠菜营养更丰富，口感更好呢？
如何选择菠菜：
挑选菠菜以菜梗红短，叶子新鲜有弹性的为佳 。选购菠菜，叶子易厚，伸张得很好，且叶面要宽，叶柄则要短 。如叶部有变色现象 ， 要予以剔除 。
怎样吃菠菜更健康：
现在的菠菜几乎全年有售，通常，春季的菠菜比较短嫩，适合凉拌；而秋季的菠菜比较粗大 ， 适合炒着吃，或者做汤 。
特别提醒：因为草酸易溶于水，因此无论是哪一种吃法，在食用菠菜前 ， 最好都先将它放入开水中焯一下，这样做就可以有效地除去80%的草酸 ， 然后再炒，拌或做汤就好 。
1、菠菜含有草酸 ， 草酸与钙质结合易形成草酸钙，它会影响人体对钙的吸收，因此，菠菜不能与含钙丰富的豆腐、豆制品及木耳，虾米 ， 海带，紫菜等到食物同时烧 。
【如何挑选新鲜菠菜？新鲜菠菜的挑选方法】 2、菠菜所含草酸与钙盐能结合成草酸钙结晶 ， 使肾炎病人的尿色混浊，管型及盐类结晶增多，故肾炎和肾结石者不宜食 。
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