如果觉得上述锻炼比较吃力 ， 还可选择每天进行30分钟适度或有一定强度的运动，如跳交谊舞、韵律操、踢毽子、瑜伽等，以增加身体的协调性，锻炼关节的灵活性，缓解机体疲劳、避免骨质疏松 。最好每周再进行2次力量训练;如果每周坚持做3次举重运动，新陈代谢率便可提高15% 。
注意事项
一、运动时一定穿上运动装备
二、运动时不要佩戴首饰
三、运动前一定要进行热身活动
四、运动后科学补充水分
温馨提示
不管是哪个年龄段的，做运动必须要有10分钟以上的有氧运动，这样才能够真正的消耗脂肪，帮助排出体内的一些毒素和垃圾，减轻了心脏以及肾脏的负担 。另外不能空腹运动，也避免一次性做剧烈的运动 。每次运动前应该做有10分钟的热身运动，防止在运动过程中肌肉以及韧带受到拉伤 。运动的完成之后不能里面躺下休息，可以原步踏步或者散散步 。
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