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9、增加活动：
剧烈运动后立即静坐会导致肌肉僵硬，很多人往往因此而放弃锻炼，其实是不对的 。在体力和精神状况允许的情况下，可适当再增加一点运动量，比如站起来走动或做一些伸展运动 ， 这种方式能有效促进乳酸分解，有助于缓解肌张力和肌肉僵硬，一定程度上也可以止痛 。
10、睡觉疗养：
当肌肉酸痛是由肌肉撕裂而引起时，需要一定的时间来恢复 。当我们睡觉时 ， 身体会生成数量更多的生长激素，帮助肌肉重建 。
在运动以后，拉伸身体也是很有必要的事情，因为这个时期的肌肉是运动以后的状态，需要适当的放松保持舒缓 。平时应该增强我们的身体运动锻炼 ， 因为它利于我们的身体健康，可以促进血液的循环，排出身体多余的毒素和垃圾 。这些都是对身体很不错的锻炼，也是需要大家注意的方法 。
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