文章插图
文章插图
高考冲刺阶段要少吃红色食物
处于高度紧张的高考复习阶段，除了复习进度要跟上以外，同时营养也要及时跟上 。专家建议，在给考生准备食物时，应该要牢记三大原则：多吃谷物，供给充足能量；食物种类要齐全；营养要均衡 。
1、 酸碱平衡：考前要多吃碱性食物
我们人体处于的是一种弱碱性的环境，因此平时饮食一定要以碱性食物为主，酸性食物为辅 ， 这样才能维持人体酸碱平衡 。这样一个环境 ， 才更有利于人体缓解疲劳以及释放压力 。
日常中常见的碱性食物有：蔬菜、水果、菌藻类、奶类和豆类，同时还包括海带、木耳、菠菜、胡萝卜、芹菜、白菜、苹果、菠萝、梨等食物 。因此家长在给考生准备食谱时 ， 应该充分考虑酸碱度，这样才能保证考生更好的发挥 。
2、颜色平衡：红色蔬菜使人过度兴奋
食物有不同的颜色，而不同的颜色则代表着不同的营养，因此在挑选食物时，应该选择不同食物这样才能补充不同的营养 。
随着食物颜色的不同，其给人带来的感觉也是不同的，比如黑色食物会增强自信；绿色食物可以稳定情绪 ， ；而红色食物则是起到兴奋的作用 。而考生需要的是沉着稳重，因此在考生时或者期间 ， 应尽量避免让考生食用红色类食物，以免过度兴奋 。
从进入备考阶段开始，考生每天就应该养生每天吃两种或两种水果以上的习惯，除此之外，考生的日常饮食还应该以清淡为主 ， 这样可以更好的帮助考生稳定情绪 。对于油炸、生冷类食物尽量不要食用，以免刺激肠胃从而引起腹痛、上火等情况 。
考生的用眼量非常大 ， 因此这个时候还应该注意保护眼睛，除了定时做眼保健操以外，同时还应该多吃一些对眼睛有益的食物，比如多吃含硒丰富的海产品、肉类、大米等 。
【高考冲刺阶段要少吃红色食物】 高考冲刺阶段可以说决定着考试的失败与成功，因此在这个时候无论是在学习上还是健康方面，都不能放松警惕 。
相关经验推荐
- 高考在即 补脑食物要多吃
- 高考前体检你做好准备了吗？
- 高考学生攻克考前恐惧的方法
- 高考考生调节生物钟的方法
- 高考落榜后的自我心理调节
- 高考补脑吃什么 7种常见补脑食物
- 高考临近考生要注意些什么
- 用饮食治疗常见的“高考病”
- 《觅长生》发布1.0正式版本 结束抢先体验阶段
- 四种方式能提高考生记忆力