有时候 ， 人们因为大便不顺畅 ， 造成许多不便 ， 可又觉得只是小问题 ， 不至于去医院 ， 会想到调整饮食来缓解症状 ， 那么有哪些食物可以让大便变得顺畅呢？富含镁的食物镁元素是人体必需的一种微量元素 ， 含量虽然不高 ， 但是作用挺大的 ， 镁元素对肠胃功能的调节有着不可取代的作用 ， 食用镁含量丰富的食物 ， 能帮助肠胃建立更完整坚固的消化壁垒 ， 使大便趋于正常 。
推荐食物：
干苔菜、松子、山核桃（干）、;葵花子仁、杏仁、榛子（炒）、西瓜子（炒）、南瓜子（炒）、墨鱼（干）、甘草、芥茉、香菜、黑豆 ， 另外大部分的茶叶中镁的含量也是比较高的 ， 比如石榴花茶、珠茶、绿茶、红茶等 。
富含植物性乳酸菌的食物植物性乳酸菌为营养学家极为关注 ， 这是一种对人体健康非常有益的益生菌 ， 在许多发酵食物中都有它的影子 ， 比如我们常见水果、蔬菜、大豆、麦芽的原料中就含有 ， 这些制作成为泡菜、咸菜、毛豆腐后 ， 会大量繁殖 ， 食用它能够调节肠胃功能 ， 有利于肠胃健康 。大便干燥的人常常吃一些会有些效果 。
富含维生素C的食物【大便干燥吃什么好 幼儿大便干燥吃什么好】 维生素C对人体的作用不用多说 ， 他对人体肠胃会有作用吗？答案是肯定的 ， 肠胃中有益菌需要消化食物才能够不断繁殖 ， 而维生素C就是它们的食物之一 ， 从这一点来说 ， 吃富含维生素C的食物是间接地维护肠胃的健康 ， 对大便干燥也会有一定的好处 。
推荐食物：
水果、绿叶蔬菜、鲜枣等 ， 当然还有人工维生素c的营养品 。
富含膳食纤维的食物被称为人体“第七营养素”的膳食纤维是饮食中必不可少的 。它能使肠道畅通 ， 排毒通便 ， 可以说肠胃的健康离不开他 ， 大便干燥的人多吃这样的食物 ， 大便会被软化 ， 方便时会顺畅很多 。
推荐食物：
芹菜、韭菜、苹果、大麦、米糠、胡萝卜、燕麦、裙带菜、小米、海带、小麦、糙米、豌豆、海藻、牛蒡、苦瓜、茭白等 。
富含寡糖的食物寡糖是功效食品 ， 长期使用能抑菌通便、提高营养吸收、减缓衰老、有助于人体对钙、镁等矿质元素的吸收等 ， 对大便干燥的人而言 ， 这是功效食品 ， 也是养生食品 。
富含寡糖的食物有豆类 ， 甜菜 ， 一些唇齿类植物里面和龙胆属植物根茎以及淀粉类的食物中都含有 。
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