在分娩的时候妈妈也是痛苦的，分娩过程中产妇妈妈会流失大量的营养及血，无论是自然分娩还是剖腹分娩都是免不了营养和血的流失，产妇妈妈在生产后是有一段时间的虚弱期，是需要好好的休养的 。金针菜金针菜含铁丰富，并且还含有维生素A、B1、C、蛋白质、脂肪及秋水仙醉碱等营养素并有利尿及健胃作用 。
桂圆肉桂圆肉是民间熟知的补血食物，含铁质丰富，而且还含有维生素A、B、葡萄糖、蔗糖等，产后妇女吃龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒等会起到不错的补血效果 。
胡萝卜胡萝卜含有丰富的维生素B、C，而且还含有一种特别的营养素——胡萝卜素，胡萝卜素对补血极有益，胡萝卜汤是很好的补血汤饮 。
面筋面筋的铁质含量相当丰富，是女性补血的一种美味食品 。
发菜发菜色黑似发，质地较发粗而滑，内含铁质所以能补血，常吃又能使发乌黑 。妇女产后可用发菜煮汤做菜，作为补血之用 。
冰糖阿胶粥做法：100克大米，把阿胶用小锤砸成小块，取15克放入碗中加入250毫升的开水，用筷子反复搅拌直到阿胶全部溶化，然后倒入锅中，加冰糖50克一起熬成粥 。
熬粥时注意：千万不要将阿胶块直接加入粥内，否则很容易糊锅底 。想偷懒的准妈妈可以用阿胶粉代替 。
【产后补血吃什么最好 产后补血吃什么好】 食用注意事项：阿胶性质滋腻粘滞，有碍消化 。如脾胃薄弱、不思饮食，或纳食不消，以及呕吐泄泻者均忌服
人参鸡肉汤人参能补益元气 。人参与温中益气、填精补髓、活血调经的鸡肉共制成汤菜，具有补气、补血、增乳的功效 。
做法：1、人参、淮山、大枣洗净；姜切片；葱切段 。
2、锅置火上，加适量清水，放入鸡块、人参、淮山、大枣、姜、葱、料酒及少许精盐，用旺火煮沸后，改用文火煮至鸡肉熟透，加入味精、精盐调味即成 。
当归煮鸡蛋做法：当归煎水取汁后，把煮熟的鸡蛋蛋壳去掉，用当归汁煮一会儿之后，放点红糖 。
吃煮鸡蛋，并喝当归汁，营养大大提升 。
注意事项：怀孕的妇女千万不要吃这个，当归活血，食用后很容易发生子宫收缩而出现阴道流血 。月经过多、功能性子宫出血、产后恶露不净等也应禁止食用 。
产后补血对于产后的妈妈来说是很重要的，在分娩过程中产妇妈妈是流失了大量的血的和元气的，不然会造成产妇妈妈的气血两亏的，所以产妇妈妈不要忽略了补血的重要性，生完宝宝后还是要好好的调养身子的好，因为生完宝宝后还有漫长的哺乳期 。
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