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徐报融媒采访人员 王惠 通讯员 张彤，今天鞍知识小编就来说说关于孕妇清热润肺的汤水有哪些?下面更多详细答案一起来看看吧!
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孕妇清热润肺的汤水有哪些
徐报融媒采访人员 王惠 通讯员 张彤
处暑已过，白露将至，凉爽舒适的秋天已经来了 。对于孕妈妈来说，这段时间气温适宜，人体感觉也非常舒适 。但同时，秋季又是一个干燥的季节，当秋燥来临 ， 孕妈妈还要应对上火、便秘等秋燥症状 。此时，孕妈妈该如何通过饮食缓解秋燥呢？
徐州市妇幼保健院营养科专家提醒，孕妇秋季的饮食要以营养、新鲜、清淡为主 ， 适当增加新鲜水果和蔬菜的比例 。另外，多喝水、养成定时排便的习惯对缓解秋燥都有好处 。
■饮食均衡 切勿暴饮暴食
市妇幼保健院营养科门诊最近来了不少便秘的孕妈妈，据该科主任医师李晓红介绍：“秋季天干物燥，便秘的人越来越多，尤其对孕妈妈来讲，往往进食过于精细，便秘更是时不时就会来‘打扰’ 。”
李晓红表示，孕妈妈在秋季预防便秘，需注意饮食均衡，尤其应以滋阴润燥为主，“孕妇应多食富含纤维素的蔬菜、水果、粗杂粮，并要定时进食 。油腻食物和肉类则应适量食用 ， 切勿暴饮暴食 。”李晓红称，孕妈妈还要注意饮水量的控制 ， 最好每天早晨空腹喝一大杯温开水，以刺激肠道蠕动，使大便变软而易于排出 。平时也需适量饮水，补充体液 。
孕妈妈还要注意排便习惯的养成，一般早餐后大肠推进动作较活跃，易启动排便，因此早餐后一小时左右为孕妈妈们最佳排便时间 。此外 ， 孕妈妈蹲厕时间不能过长，以免腹内压升高，给下肢回流带来困难，最好采用坐厕排便 。
“烦躁心态也可导致便秘，因此孕妈妈应保持良好精神状态和乐观生活态度，如聆听音乐、观花、阅读等，合理安排工作生活，保证充足睡眠，尽量避免不良精神刺激 。”李主任建议 。
■少喝荤汤 多吃润燥食物
说到具体饮食，李晓红建议孕妈妈们多吃一些润燥养肺的食物，如冬瓜、萝卜、莲藕、荸荠、梨、百合等；多喝水、豆浆、粥，如核桃芝麻粥、小麦粥、黑米粥、莲子粥等 。
李晓红解释，百合含有淀粉、蛋白质、脂肪、矿物质和维生素等营养成分，不仅有良好的滋补作用，且可润肺、止咳、清新安神 ， 还能提高睡眠质量 。
“莲藕中含有很多容易吸收的碳水化合物，如维生素e及锌、锰、钾、镁等，生食鲜藕还能清热生津，润肺止咳，尤其适合上火体质 。”李晓红表示，如果将海带、莲藕和排骨放一起煲汤，因汤中油脂较多 ， 不宜多喝 。
芋头也是缓解秋燥的好食物，因为芋头中富含蛋白质、钙、磷、铁、钾、镁、钠等多种成分，营养价值丰富 ， 能提高身体抵抗力 。
“对于喜欢吃肉的孕妇，秋季可以选择吃鸭肉 。因为鸭肉味甘、咸、性微凉、清虚热 。容易上火、燥热、咽干口渴的体质可以适量食用鸭肉，起到清补的作用 。”李晓红还提到，木耳、蜂蜜、银耳都是不错食物 ， 适合孕妇吃，“尤其是银耳 ， 富含维生素D，能防止钙的流失，特别适合孕妇食用 。”
■多吃新鲜水果 最好别榨汁
秋季正是水果丰收的季节，各种新鲜水果大量上市，那么 ， 哪些水果适宜孕妇食用？
水果味美，营养丰富 ， 孕妇可以每天进食，但不能吃太多 。“有的孕妇每天吃水果一斤以上，吃葡萄一盆一盆的，这样都是不科学的 。”李晓红说，水果大多含糖量较高 ， 而其脂肪、蛋白质含量却相对不足，摄入过多不仅容易造成妊娠糖尿?。贾戮薮筇ザ斐缮?nbsp;， 还会影响胎儿对蛋白质等的摄入，对其生长发育不利 。
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