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核桃是一种非常常见的食物，相信大家应该都吃过，核桃的营养价值很高，经常吃核桃能起到补脑的作用 。现在喜欢养生的人越来越多了 ， 其中通过食疗养生的人不少，那你们知道吃核桃有哪些养生美容的功效呢？我们一起来看看核桃养生美容的功效 。
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1、核桃的养生美容功效
1.健脑
一斤核桃的营养价值相当于5斤鸡蛋或9斤牛奶 。核桃中的蛋白质有对人体极为重要的赖氨酸，对大脑很有益 。因此，工作压力大而出现头晕、健忘、心悸等症状的人 ， 不妨吃一些核桃试试 。
2.润肤
每天吃几个核桃，或者喝加进核桃的粥 ， 坚持一段时间，会感到皮肤细腻、滋润了一些 。
2、橙子的养生美容功效
1.防癌：
【核桃的养生美容功效有哪些？核桃有哪些养生美容的功效？】 一个中等大小的橙子可以提供人一天所需的维生素C ， 提高身体抵挡细菌侵害的能力 。橙子能清除体内对健康有害的自由基，抑制肿瘤细胞的生长 。所有的水果中，柑橘类所含的抗氧化物质最高 ， 包括60多种黄酮类和17种类胡萝卜素 。黄酮类物质具有抗炎症、强化血管和抑制凝血的作用 。类胡萝卜素具有很强的抗氧化功效 。这些成分使橙子对多种癌症的发生有抑制作用 。
2.橙汁不能代替鲜橙：
橙子中含有维生素A、维生素B1、镁、锌、钙、铁、钾等矿物质和无机盐，以及纤维和果胶，如果仅仅喝橙汁 ， 保健效果会大打折扣 。因为在榨汁的过程中，纤维几乎全部损失，维生素C和黄酮类、类胡萝卜素等损失得也比较多!
3、菠菜的养生美容功效
1.不贫血
菠菜中富含铁，铁是人体造血原料之一，是女性经期时的好食品 。经常吃菠菜的人面色红润、光彩照人，可远离缺铁性贫血 。
2.体质强
菠菜中含有可观的蛋白质，可帮助身体发育，精力旺盛 。
3.皮肤好
维生素K，这是很多蔬菜水果中缺乏的 。人的头发光亮，皮肤白净有光泽 ， 不仅需要维生素A、B、C，也少不了维生素K 。
4.排毒
菠菜可以清理人体肠胃里的热毒，避免便秘，保持排泄的通畅 。且菠菜的热量很低，常吃也不用担心发胖 。
5.保护视力
我们知道缺乏维生素A会导致眼睛干涩、看东西“模糊” 。菠菜中的胡萝卜素在体内会转化成维生素A，可降低视网膜退化的危险 。对常用电脑的人应该是有不小的帮助 。
6.稳定情绪
菠菜中丰富的维生素A、B、C可以帮助你从焦躁不安的状态中走出，赶走紧张情绪 ， 改善忧郁的心情,让你拥有健康的身体 。
4、蘑菇的养生美容功效
1.营养丰富
蘑菇中的蛋白质含量多在30%以上，比一般的蔬菜和水果要高出很多 。含有多种维生素和丰富的钙、铁等矿物质 。最重要是它还含有人体自身不能合成却又是必须的8种氨基酸 。
2.提高免疫力
香菇经太阳照射后，所含有的特殊物质会转化成维生素D，它被人体吸收后，对增强抵抗力有帮助 。香菇还能够刺激人体产生更多的干扰素 ， 消灭体内的病毒，因此香菇对预防感冒也有一定的作用 。
3.减肥
蘑菇中有大量无机质、维生素、蛋白质等丰富的营养成分，但热量很低，常吃也不会发胖 。
蘑菇所含有很高的植物纤维素，可防止便秘、降低血液中的胆固醇含量 。蘑菇中的维生素C比一般水果要高很多，可促进人体的新陈代谢!
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