经常熬夜的人要怎么保养皮肤？常常熬夜会造成哪些危害？ _保养皮肤

【经常熬夜的人要怎么保养皮肤？常常熬夜会造成哪些危害？】

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在我们平时的日常生活当中，相信熬夜的年轻朋友们是非常多的，而且还有那些上班族们也是为了工作会经常熬夜，对于女性朋友们来说长期熬夜对皮肤的影响是很大的，下面小编给大家介绍了一些熬夜护肤的方法，希望对大家有帮助。那么经常熬夜的人要怎么保养皮肤？常常熬夜会造成哪些危害？

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一、熬夜怎么保养皮肤
1、熬夜工作者要供给充足的维生素A，因为维生素A可调节视网膜感光物质视紫的合成，能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，而防止视觉疲劳。
2、熬夜工作者劳动强度大，耗能多，应注意优质蛋白质的补充。动物蛋白质最好能达到蛋白质供应总量的一半。因为动物蛋白质含人体必需氨基酸，这对于保证熬夜工作者提高工作效率和身体健康是有好处的。
3、熬夜的人多半是做文字工作或经常操作电脑的人，在昏黄灯光下苦战一夜容易使眼肌疲劳、视力下降。维生素A及维生素B对预防视力减弱有一定效果，维生素A可调节视网膜感光物质——视紫的合成，能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，防止视觉疲劳。所以要多吃胡萝卜、韭菜、鳗鱼等富含维生素A的食物，以及富含维生素B的瘦肉、鱼肉、猪肝等动物性食品。
4、熬夜后还应适当补充热量，吃一些水果、蔬菜及蛋白质食品如肉、蛋等来补充体力消耗，但千万不要大鱼大肉地猛吃。李长平大夫认为，吃一些花生米、杏仁、腰果、胡桃等干果类食品，它们含有丰富的蛋白质、维生素B、维生素E、钙和铁等矿物质以及植物油，而胆固醇的含量很低，对恢复体能有特殊的功效。
5、除了在饮食上下功夫，熬夜一族要加强身体锻炼。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就应做一会儿体操或到户外活动一下。由于熬夜会占去正常睡眠的时间，因此在补充睡眠上不妨见机行事。如下班回家时，在车上闭目养神片刻，或在单位午休时为自己安排一小会儿午睡等，可恢复体力，使精神振作。
二、熬夜有什么危害
1.将军肚早现！如果你现在肚子很大，那么你极有可能有高血压，高血脂，脂肪肝，冠心病。
2.易脱发、斑秃、早秃，频繁去洗手间，尿液黄色，伴有疼痛、性能力下降。
3.记忆力减，越来越记不住事情，常常忘记。
4.心算能力越来越差，容易出现思绪紧张、错愕、混乱等！
5.做事经常后悔，喜怒无常，猜忌心越来越重，悲观，易怒，烦躁，情绪很不稳定！
6.集中精力的能力越来越差，总是胡思乱想！
7.睡觉时间越来越短，总是失眠，即使睡着了总是梦多，醒来身体乏力！
8.经常头疼，目眩，耳鸣，检查也毫无结果！
三、熬夜吃什么好
1、奶制品
牛奶，酸奶，奶粉，方便实用又能补充营养，更可以补钙哦。酸奶与水果搭配，
酸奶经过发酵，产生乳酸、半乳糖、游离氨基酸等物质，更加有利于微量元素，尤其是钙的吸收，并且B族维生素含量有所提高，与水果相互补充，可以给人体提供比较均衡的营养，起到缓解疲劳的作用。
2、粥类
各种杂粮粥：绿豆粥红豆粥黑豆粥，红豆+黑豆+绿豆=一个解毒利尿利水的好粥，还有自己喜欢的口味粥。