帅气小哥哥每天给父母做早餐，看完想嫁！ _吃早饭

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早餐是我们一日三餐中非常重要的，有的人比较重视，早餐会吃得比较好，有的人就是随便吃点东西填饱肚子，近日网上有一个暖心的小哥哥火了，主要是因为寒假的时候小哥哥每天早上都给父母做早餐，而且每天都是不一样的早餐，网友表示太暖了，想嫁。

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1、每天给父母做早餐
最近，咸宁小伙黄奇鑫在微博上火了，他是武昌工学院食品科学与工程专业学生，寒假一个月里，他给爸妈制定了一份“30天不重样早餐”的计划单让爸妈享福。黄奇鑫的花样早餐可谓十分用心，自制锅巴饭、玉米排骨汤+蛋炒饭、鸡蛋肉丝乌冬面、南瓜饼…网友：儿子要是体贴起来，简直就是爸妈的貂皮大衣?。?

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2、早餐吃什么最有营养
1、谷类包括米、面、杂粮。主要提供碳水化物、蛋白质、膳食纤维及B族维生素。它们是膳食中能量的主要来源，多种谷类掺着吃比单吃一种好。每人每天要吃350~500克。
2、蔬菜和水果主要提供膳食纤维、矿物质、维生素和胡萝卜素。蔬菜和水果各有特点，不能完全相互替代，不可只吃水果不吃蔬菜。一般来说红、绿、黄色较深的蔬菜和深黄色水果含营养素比较丰富，所以应多选用深色蔬菜和水果。每天应吃蔬菜400~500克，水果100~200克。
3、鱼、虾、肉、蛋（肉类包括畜肉、禽肉及内脏）类主要提供优质蛋白质，脂肪、矿物质、维生素A和B族维生素。它们彼此间营养素含量有所区别。每天应吃150~200克。
4、奶类和豆类食物奶类主要包括鲜牛奶、奶粉等。除含丰富的优质蛋白质和维生素外，含钙量较高，且利用率也高，是天然钙质的极好来源。豆类含丰富的优质蛋白质、不饱和脂肪酸、钙及维生素B1、B2等。每天应饮鲜奶250~500克，吃豆类及豆制品50~100克
5、油脂类包括植不物油等。主要提供能量。植物油还可提供维生素E和必需脂肪酸。每天不超过25克。

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3、营养早餐的做法
（一）火腿卷蔬菜
材料：火腿4片，胡萝卜35克，圆白菜35克，洋葱35克，芦笋、蘑菇各35克，奶酪片或奶酪丝，适量盐、白胡椒粉适量。
做法：
1、火腿切片，蔬菜切粗丝，奶酪片折叠一下再切成条。
2、将除了洋葱之外的蔬菜汆水，加入两勺盐在滚水中，取出沥干水。放入大容器中，加入盐胡椒粉搅拌。
3、将火腿摊平，放上拌好的蔬菜，再放上奶酪条顺势卷起，并用牙签固定。
4、做好的火腿卷可以用平底锅稍稍加热，至里面的奶酪融化为即可。
（二）麦片粥
材料：麦片，牛奶，糖，适量水，食盐。
【帅气小哥哥每天给父母做早餐，看完想嫁！】 做法：
1、首先把麦片、牛奶和水混合在一起置在火上。
2、把麦片煮熟后，加入牛奶和糖搅匀。
3、待煮熟后根据个人口味加少许食盐提味即可。
（三）皮蛋瘦肉粥
材料：大米，皮蛋，油条，猪肉，香葱，适量盐。
做法：
1、先将大米淘洗干净，然后放入一个容器，加入适量盐和清水泡上一会，大概半个小时就可以了；皮蛋剥去皮切小?。挥吞跻睬谐赏笮〉亩。幌愦星心?。