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晚上锻炼等于慢性自杀？
我们都知道生命在于运动，如果能够坚持长期的锻炼身体 ， 一定会远离很多的疾?。?身体的素质也会更好一些 。运动强身健体是没有错的，但是，运动的本身很重要，而运动的时间也是非常重要的 。有人认为，运动的时间不对，不仅对身体健康没有帮助，还会损害健康 。
【晚上锻炼等于慢性自杀？】 近日朋友圈疯转这一片文章，是关于晚上运动的 ， 文章说“晚上锻炼等于找病”，称晚上锻炼不仅会越练越没劲 ， 甚至会病倒 。此文一出，让很多人感到无奈，因为白天忙于工作，没有时间运动，晚上总算有点业余时间可以运动一下，结果却是不好的结果，真的让人有点不知所措 ， 难道运动错了吗？真的会这样吗？这种说法有什么科学根据吗？
我们还是来听听专家们怎么说吧 。网上这位朋友的理论依据是中医观点，他说：《黄帝内经》曰，固阳气者一日而主外 ， 平旦阳气升，日中而阳气?。障Χ羝研?nbsp;， 气门乃闭，是故暮而收聚 ， 勿扰筋骨，勿见雾露，反此三时，形乃困薄 。而因此认为晚上锻炼伤身体 。
而专家告诉我们解读这段话的真正含义是：《黄帝内经》只是说在阳气升时运动可能不容易困乏，晚上可能容易让人感到困乏，但没有说晚上锻炼一定会伤阳气；另外，人体有阴阳两个方面，存在阳气不足也存在阳气过盛 。运动这种肢体活动养生方式，是通过经络气血来调整机体脏腑及全身 ， 而经络穴位是具有双向良性调节作用的，说明运动可以改善我们机体的气血阴阳 。养阳气不是运动的唯一目标 。
事物都是不断变化的，特别是现在人们的生活方式、环境、体质已经与以前不同了 ， 作息时间也有了很大的改变，所以不能说并不是所有人在晚上锻炼都不可行 。当然也要因人而异，因为都会存在着很大的个体差异 。
专家认为：晚上运动的功效不能被否定，当然这取决于运动的强度和持续时间，晚上科学合理的运动可以促进血液循环，有助于休息 ， 缓解全身疲劳，对身体是有益的 。从不同的气候和环境来看，晚上7点到晚上9点是最适合锻炼的时间 ， 这个时候空气中的灰尘和颗粒经过一天的沉降后，不会被人体吸入 。
但是时间不能太晚，因为超过晚上10点以后，人体运动后大脑和身体器官就会持续保持兴奋状态 ， 按照睡眠的规律，10点是最容易犯困的，一旦错过最易犯困的时间段 ， 人就容易失眠，造成第二天精神不振 ， 身体倦怠 。而对于那些晚上运动后就兴奋失眠的人，是不适合晚上做运动的 。
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