文章插图
很多女性都在排毒，身体内毒素过多，会让人肌肤状态变差，出现长斑、长痘等问题，排毒养颜要注意调理身体，吃一些食物可以改善肌肤的问题 ， 女性可以常吃一些排毒的营养食物，那么排毒养颜的营养食物有哪些？排毒养颜吃哪些营养食物好？
文章插图
1、排毒养颜营养食物
【排毒养颜的营养食物有哪些？排毒养颜吃哪些营养食物好？】 1.黄瓜
《本草纲目》中记载，黄瓜有清热、解渴、利水、消肿之功效 。黄瓜肉质脆嫩 ， 汁多味甘，生食生津解渴，且有特殊芳香 。据分析，黄瓜含水分为98%，富含蛋白质、糖类、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分 。现代药理学研究认为，鲜黄瓜内还含有丙醇二酸，可以抑制糖类物质转化为脂肪 。黄瓜中还含有纤维素，对促进肠蠕动、加快排泄和降低胆固醇有一定的作用 。黄瓜的热量很低，对于高血压、高血脂以及合并肥胖症的糖尿病，是一种理想的食疗良蔬 。吃黄瓜可以利尿 ， 有助于清除血液中像尿酸那样潜在的有害物质 。黄瓜味甘性凉，具有清热利水、解毒的功效 。对胸热、利尿等有独特的功效，对除湿、滑肠、镇痛也有明显效果 。但是黄瓜偏寒，脾胃虚寒、久病体虚者宜少吃 。有肝病、心血管病、肠胃病以及高血压的人，不要吃腌黄瓜 。
2.黑木耳
黑木耳 ， 性甘味平，有排毒解毒、清胃涤肠、和血止血等功效 。古书记载 ， 木耳“益气不饥，轻身强志” 。木耳富含碳水化合物、胶质、脑磷脂、纤维素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、蛋白质、铁、钙、磷等多种营养成分，被誉为“素中之荤” 。木耳中所含的一种植物胶质，有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附 ， 再排出体外，从而起到排毒清胃的作用 。其还同时具有养血驻颜，令人肌肤红润，容光焕发的功效，并可防治缺铁性贫血 。
3.莲藕
莲藕有利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液 。莲藕冷热食用皆宜 。但是，应该注意的是生藕性寒，有清热除烦之功 ， 特别适合因血热而长“痘痘”的患者食用；煮熟后由凉变温 ， 有养胃滋阴，健脾益气养血的功效，是一种很好的食补佳品 ， 特别适合因脾胃虚弱、气血不足而表现为肌肤干燥、面色无华的人 。此外，藕段间的藕节是一味良药，具有健脾开胃、养血、止血的作用 ， 还能改善气色 。
4.地瓜
地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便 。是因为它含有丰富抗氧化的维他命C、β胡萝卜素、及足足超过糙米2倍的维他命E，更有40%以上的纤维 ， 可以预防便秘、排宿便 。而地瓜中的白色汁液（黏液蛋白），则具有降胆固醇、降血脂功效 。所以地瓜堪称排毒效果最佳的食物之一 。
5.绿豆
绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效 。是由于绿豆富含维生素B、葡萄糖、蛋白质、淀粉酶、氧化酶、铁、钙、磷等多种成分，常食能帮助排泄体内毒素，促进机体的正常代谢 。是清热解毒的佳品，味道清香，老少咸宜 。
2、其他排毒的食物
(1)胡萝卜
味甘，性凉，有养血排毒、健脾和胃的功效 ， 素有“小人参”之称 。胡萝卜富含糖类、脂肪、挥发油、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素、胡萝卜素、钙、铁等营养成分 。现代医学已经证明，胡萝卜是有效的解毒食物，它不仅含有丰富的胡萝卜素 ， 而且含有大量的维生素A和果胶，与体内的汞离子结合之后，能有效降低血液中汞离子的浓度，加速体内汞离子的排出 。
相关经验推荐
- 天使的翅膀怎么画
- 孕期腹痛的原因有哪些 孕期腹胀腹痛怎么缓解
- 孕妇怎么吃不会长胖 孕妇狂吃不胖的秘诀
- 宝宝长牙可以喝酸奶吗 宝宝长牙可以吃酸的吗
- 十个月的宝宝可以吃蜂蜜吗 蜂蜜宝宝怎么吃最好
- 吃苹果的时间有讲究正确吃苹果才会身体好
- 金丝卷的家常做法是什么？做金丝卷的技巧有哪些？
- 早餐对健康的重要性有哪些？不吃早餐对健康竟有这么多危害
- 法国问题奶粉再曝黑幕什么牌子的奶粉最健康？
- 梨子的5大相克食物你知道吗？吃梨子不能吃什么？