女性生理不顺 ， 可以靠饮食来调理 。
月经时常早来的人 ， 应少吃辛香料 ， 少吃肉 ， 少吃葱、洋葱、青椒 ， 多吃青菜 ， 吃饭前要按摩耳朵祛除疲劳 ， 内心不要有不安和紧张 。
若月经总是迟来 ， 宜少吃冷食多吃肉 。经期第一、二天最好吃姜炒鸡肝或猪肝 ， 多服用补血的食品 。
产后饮食可调节月经
所谓“早来”、“迟来” ， 系依据个人生理周期来算 ， 不管是28天周期或30天周期 ， 早来7天以上或晚来7天以上 ， 就是生理不顺 ， 表示身体与精神有了不平衡的现象 。
在月经前、中、后三时期 ， 若摄取适合当时身体状态之饮食 ， 可调节女性生理心理上种种不均 ， 也是使皮肤细嫩油滑的美容良机 。
月经前烦躁不安、便秘、腰痛者 ， 宜大量摄食促进肠蠕动及代谢之物 ， 如生青菜、豆腐等 ， 以调节身体之不均状态 。
月经来潮中 ， 为促进子宫收缩 ， 可摄食动物肝脏等 ， 以维持体内热量 。此时 ， 甜食可多吃 ， 油性食物及生冷食物皆不宜多吃 。月经后容易眩晕、贫血者 ， 在经前可摄取姜、葱、辛香料等;在经后宜多吃小鱼以及多筋的肉类、猪牛肚等 ， 以增强食欲 ， 恢复体力 。
产后保健饮食
【产后月经不调如何通过食疗调理产后】月子里的饮食是非常有讲究的 ， 产妇不能盲目的大补特补 ， 也不能为了瘦身而节食 ， 下面我们就请营养专家为我们介绍7种月子里具有保健功能的食物 ， 让新妈妈们吃的更健康!
文章插图
炖汤类 ， 营养丰富 ， 易消化吸收 ， 促进食欲及乳汁的分泌 ， 帮助产妇恢复身体 。鸡汤 ， 排骨汤、牛肉汤、猪蹄汤、肘子汤轮换着吃 ， 其中猪蹄炖黄豆汤是传统的下奶食品 。
鸡蛋 ， 蛋白质、氨基酸、矿物质含量高 ， 消化吸收率高 。吃的形式有煮鸡蛋、蛋花汤、蒸蛋羹 ， 或打在面汤里等 。传统上产妇坐月子时 ， 每天至少要吃十个八个鸡蛋 ， 其实两三个鸡蛋已完全可以满足营养需求 ， 吃得太多人体也无法吸收 。
小米粥 ， 富含维生素B、膳食纤维和铁 。可单煮小米或将其与大米合煮 ， 有很好的补养效果 。但不要完全依赖小米粥 ， 因小米所含的营养毕竟不是很全面 。
红糖、红枣、、红小豆等红色食品 ， 富含铁、钙等 ， 对血色素的提高有利 ， 帮助产妇补血、去寒 。但要注意红糖是粗制糖 ， 杂质较多 ， 应将其煮沸再食用 。
鱼 ， 营养丰富 ， 通脉催乳 ， 味道鲜美 。其中鲫鱼和鲤鱼是首选 ， 可清蒸、红烧或炖汤 ， 汤肉一起吃 。
芝麻 ， 富含蛋白质、铁、钙、磷等营养成分 ， 滋补身体 ， 非常适合产妇的营养要求 。
蔬菜水果 ， 含有丰富的维生素C和各种矿物质 ， 有助于消化和排泄 ， 增进食欲 。各类水果都可以吃 ， 但由于此时产妇的消化系统功能尚未完全恢复 ， 不要吃得过多 。冬天如果水果太冷 ， 可以先在暖气上放一会儿或用热水烫一下再吃 。
相关经验推荐
- 炖猪脑方法 如何炖猪脑
- 清蒸鱼段如何做 做蒸鱼段的窍门
- 考组词 考字如何组词
- 如何做卤鸡腿好吃 怎么做卤鸡腿
- 如何做青菜汤 怎么做青菜汤
- 如何做酸汤牛杂 做酸汤牛杂的流程
- 皇组词 皇字如何组词
- 赖组词 赖字如何组词
- 如何提升百度网盘的下载速度 具体提升方法教程
- 如何做柚子皮酱 柚子皮辣椒酱的做法