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现在很多人都在家自制一些面膜，准备的材料多是一些常见的水果蔬菜，酸奶也是常见的面膜材料 ， 酸奶的营养丰富，护肤的效果也是很不错的，可以做出美白的面膜，那么如何自制酸奶美白面膜？酸奶美白面膜的做法有哪些？下面为大家介绍 。
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1、自制酸奶美白面膜
1、草莓酸奶面膜准备材料：
草莓四颗、面粉、酸奶、蜂蜜适量
方法：将草莓洗净，放入榨汁机榨成汁，然后加入适量的面粉、酸奶和蜂蜜，搅拌均匀，涂抹在脸上，15分钟洗净即可 。
功效：这个草莓酸奶面膜可以美白肌肤，抑制痘痘的产生，淡化痘印的作用 。
2、蜂蜜酸奶面膜准备材料：
酸奶、适量蜂蜜
方法：一勺蜂蜜和一勺酸奶混合 ， 清洁干净皮肤，均匀涂抹在脸上，15分钟用清水洗净 。
【如何自制酸奶美白面膜？酸奶美白面膜的做法有哪些？】 功效：这个面膜有很好的抗皱功效 ， 能够补充皮肤所需的水分 。
3、黄瓜酸奶面膜准备材料：
酸奶、炼乳、黄瓜适量
方法：将黄瓜洗净切成片，然后倒入适量的酸奶和炼乳，搅拌均匀 ， 再将黄瓜片贴在脸上，20分钟取下黄瓜片 ， 用温水洗即可 。
功效：这个面膜能使你的皮肤更加水润，有去角质美白的作用 。
4、芦荟酸奶面膜准备材料：
新鲜芦荟、适量蜂蜜、酸奶
方法：将芦荟洗净去皮，将其捣碎，加入适量的酸奶和蜂蜜搅拌，均匀的涂抹在脸上，15分钟即可 。
功效：这个面膜起到高效美白作用，能够让你的皮肤更加紧致 。
2、喝酸奶的误区
误区一：容易混淆酸奶和酸奶饮料
各大超市里销售着各种各样的酸奶及酸奶饮料，让消费者眼花缭乱 。本来想买酸奶，可一不小心就把酸奶饮料买回了家 。据专家介绍，其实现代人对酸奶的认识还存在一些误区 。酸奶是由优质的牛奶经过乳酸菌发酵而成的，本质上属于牛奶的范畴 。而酸奶饮料 ， 只是饮料的一种，不再是牛奶，二者的营养成分含量差别很大 。按照乳品行业的规定 ， 100克的酸奶要求蛋白质的含量≥2.9克，而酸奶饮料的蛋白质含量却只有1克左右 。酸奶饮料可以作为消暑、解渴的饮品，它在解渴的同时还有一定的营养价值，但是绝不能代替牛奶和酸奶 。
误区二：酸奶可当饮料随意喝
很多人把酸奶当成零食 ， 每天随便喝着玩 。营养专家认为，这也是一个误区 。喝酸奶要注意适可而止 ， 否则很容易导致胃酸过多，影响胃黏膜及消化酶的分泌，降低食欲 。尤其是平时就胃酸过多，常常觉得脾胃虚寒、腹胀者，更不宜多饮 。对于健康的人来说，每天大约食用250-500克就比较适合了 。
误区三：酸奶比牛奶更营养
很多人都认为牛奶经过发酵变成酸奶后会更有营养，事实上从营养价值来看，两者差异不是很大 。不过，酸奶与牛奶相比，酸奶更易于消化和吸收，使得它的营养素利用率有所提高 。此外，牛奶中所含的糖分大部分是乳糖，有部分成年人的消化液中缺乏乳糖酶 ， 影响了对乳糖的消化、吸收和利用，造成这些人喝牛奶后胃部不适甚至腹泻 ， 称为“乳糖不耐受症”，此时可以用酸奶来代替牛奶 。如果患有乳糖不耐受症的人，如果在喝牛奶的同时，搭配一些淀粉类的食物，也能缓解这种症状 。
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