二、大便要畅通
大便不畅，宿便停积，浊气上攻 ， 不仅使人心烦气躁，胸闷气促，而且会伤及肾脏 ， 导致腰酸疲惫，恶心呕吐 。因此，保持大便通畅，也是养肾的方法 。
大便难解时，可用双手手背贴住双肾区，用力按揉，可激发肾气，加速排便；行走时，用双手背按揉肾区 ， 可缓解腰酸症状 。
三、饮水养肾
水是生命之源 。水液不足，则可能引起浊毒的留滞，加重肾的负担 。
因此，定时饮水是很重要的养肾方法 。
四、有尿不要忍
膀胱中贮存的尿液达到一定程度，就会刺激神经 ， 产生排尿反射 。这时一定要及时如厕，将小便排干净 。否则，积存的小便会成为水浊之气 ， 侵害肾脏 。
因此，有尿时就要及时排出，也是养肾的最好的方法之一 。
五、吞津养肾
口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎 ， 由脾所主;稠厚的为唾，由肾所主 。你可以做一个实验，口里一有唾液就把它吐出来 ， 不到一天时间，就会感到腰部酸软 ， 身体疲劳 。
这反过来证明，吞咽津液可以滋养肾精，起到保肾作用 。
六、饮食保肾
能够补肾的食物有很多 。
除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外，核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用 。
文章插图
【冬季养生补肾吃什么好？冬季补肾最好的食物是什么？】 冬季护肾的这些食物 ， 大家需要有所了解，平时也要注意自身的一些生活习惯，不要憋尿，对肾脏健康不利，平时也需要多注意运动 ， 增强身体的抵抗力，肾脏健康和人体健康有很大联系，不仅是肾脏出现问题，全身都会受到影响，冬季养肾很重要！
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