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寒冷的冬季 ， 喝一碗热腾腾的粥 ， 身体会感觉很温暖，很舒服，冬季是比较适合喝粥的季节，而且很多不同的食材都可以用来做粥，做出的粥既美味又营养，冬天可以吃一些温性的食物 ， 提高身体的御寒能力，让自己在冬季不再手脚冰凉 。
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1、冬季美味的养生粥
一、胡萝卜大米粥：
祖国传统医学认为，胡萝卜味甘，性平 ， 具有下气、利胸膈、补中、安五脏的作用 。适合用于治疗便秘、胃肠不适、饱闷气胀、消化不良等病症 。取胡萝卜150克切碎，同大米100克共煮成粥，每日服用2次 。
二、栗子粥：
配料：粳米250克，栗子50克，水煮成粥 。栗子粥具有养胃补肾、壮腰膝、强筋骨的作用 。适用于肾虚腰酸、腿足无力，以及中老年多尿者服食 。
三、胡桃粥：
配料：胡桃仁30克，大米适量 ， 水煮成粥 。胡桃粥具有补益身体的作用，适合老人、小孩等体弱者食之 。
四、银耳大米粥：
银耳，富含丰富的碳水化合物、脂肪、蛋白质以及硫、钙、铁、镁等，是一味滋阴、润肺、生津的滋补佳品 。取银耳5克，浸泡后和大米50~100克，共煮成粥，熟后加入蜂蜜25克 ， 每日服用2次 。
五、莲藕大米粥：
祖国传统医学认为，熟藕味甘，具有补血生津、健脾开胃、除燥润肺的作用 。取藕100克(洗净切碎)、大米50克，共煮成粥，熟烂后，加蜂蜜适量，混匀服用，每日服用2次 。
2、冬季需要保暖的部位
1.脚暖
我们都知道双脚保暖很重要，双脚虽然支撑着人体这个“大厦”，但它远离心脏，血液循环易受影响，且皮下脂肪层?。?保温性能差，容易发冷 。
因此，冬季一定要注意保持鞋袜的温暖、干燥;每坐2~3个小时之后，可以起身走动10分钟，以促进脚部的血液循环 。另外，临睡前用热水泡脚后，用手掌按摩脚心10分钟左右，也可起到养生保健的作用 。
2.头暖
老一辈常常会教导我们：头是最冻不得的地方 。为什么呢?“头是诸阳之会”，人体经脉多汇聚于头部，头部得不到保护，就像热水瓶没有盖子一样，体内阳气最容易散掉 。
因此冬天出门 ， 戴一顶合适的帽子是很必要的 。冬季气温偏低，选帽子要慎重，应以保暖为主，如毛线编织帽、针织帽、棉帽或绒帽，这样才能更好地保护耳朵和头部 。
3.颈暖
颈部承接这头部，下面接着身体的躯干 。称得上是人体很重要的部分 。当人体的颈部受凉之后，可能就会导致局部的血管收缩，血液迅速的降低，严重的甚至还会引起眩晕以及大脑供血不足等等的不适的情况 。
因此，冬天出门一定要备条温暖的围巾 ， 有抵御风寒入侵、预防感冒的作用 。需要提醒的是，很多人戴围巾时，习惯把脖子、嘴巴一起捂着，这种做法对健康不利 。因为围巾纤维易脱落，又容易吸附灰尘、病菌，很容易随着呼吸进入体内 ， 引发疾病 。
4.膝暖
老人们在冬季的时候一定要注意做好膝部的保暖措施，其实这也是有一定的道理的 。膝关节的脂肪本来就比较少，很容易收到寒冷的刺激，而且在冬季的时候膝关节周围的血液供应会有所减少，保护和身体的调节能力降低，寒气很容易侵入 ， 容易诱发膝关节疼痛感 。
因此，对于女性，冬天最好不要穿短裙、七分裤等 ， 骑车、外出锻炼时可戴上护膝，并注意运动不可过量 。
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