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平时喝水有哪些误区？喝水最佳时间是何时？

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平时喝水有哪些误区？喝水最佳时间是何时？

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水是生命之源，所以平时我们应该多喝水，多喝水对我们的皮肤非常的有好处 ， 所以我们应该多喝水，尤其是爱美的女性朋友们 。虽然喝水对身体好，但是也要有规律的喝水，知道什么时间段该喝水，不要陷入喝水的误区 。那么平时喝水有哪些误区？喝水最佳时间是何时？

平时喝水有哪些误区？喝水最佳时间是何时？

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1、平时喝水有哪些误区
1、每天清晨都要补水
专家表示，有体质寒凉的人群是不适合在早晨喝低于体温的牛奶的，建议可以换成温热的汤、粥 。并且像一些鲜榨果汁也是不适合食用的，因此会造成胃肠的刺激 。另外，清晨在补水的时候要盐，像煲的浓浓的肉汤、咸咸的馄饨汤都是不适合清晨食用的，反而会加重饥渴的情况 。
2、喝的水就是要让身体全部吸收
大家在补水的时候一定要注意身体水分的平衡问题，建议可以吃一些利水的食物，如西瓜、咖啡、茶等，这些食物可以帮助身体水分的排出，可以促进肾脏尿液的形成 。像粗粮、蔬菜水果等含有膳食纤维，可以帮助肠道内的水分，在补充水分的同时，要做到身体水分的排出才是最健康的做法 。
3、饭前不能喝水
有人喜欢在饭前补水，实际上这样的做法是在冲淡胃液对食物消化方面熬成影响，实际上在饭前可以喝一些开胃汤 ， 也是一种养胃的好办法，锦衣可以选择室温的果汁、酸奶 ， 也可以是温热的冰糖菊花水或淡淡的茶水饮用 。
4、喝的水越多对身体和皮肤越好
据了解，正常情况下，每天的补水量在1000~2000亳升是正常的，如果出现饮用量过大的时候，那么对身体健康来说并无任何好处 。在高温环境或者大量排汗的情况下，就很容易出现脱水的情况 ， 这时候都可以主动的补充一些水分，而如果是健康的人群一般每天饮水量不超过2000毫升都是正常的 。
2、喝水最佳时间是何时
第一杯水6：00AM
清晨第一杯水经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床后喝250ml的水 ， 既可以补充一夜消耗的水分，又可以帮助肾脏及肝脏排毒 。有人说早上起来应该喝淡盐水 ， 也有人习惯喝一杯蜂蜜水，但是专家的观点认为，早晨是人体血压升高的第一个高峰 ， 喝淡盐水会使血压更高;而喝蜂蜜水则会引起胃酸 。所以，新鲜的温白开水是最好的选择，其中所含的钙、镁元素对身体健康很有益 。注意，喝水时最好小口小口喝 ， 这样水更容易被肠胃吸收 。
第二杯水9：00AM
清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑 ， 情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡或者茶，给自己倒一杯清水 ， 适时地为身体补充水分，然后开始一天的工作吧!
第三杯水11：00AM
在办公室工作一段时间后 ， 一定别忘了起身活动活动，同时给身体补充流失的水分，一杯清水或者一杯蔬菜汁，都有助于放松你紧张的工作情绪 。
第四杯水18：00PM
离开办公室前最好能再补充一杯清水，以缓解下班路途中的缺水现象 。
3、喝水有哪些好处
1、心脏?。核耙槐让?
如果你心脏不好，可以养成睡前一杯水的习惯，这样可以预防容易发生在凌晨的 ， 像心绞痛、心肌梗塞这样的疾病 。心肌梗塞等疾病是由于血液的黏稠度高而引起的 。当人熟睡时，由于出汗 ， 身体内的水分丢失，造成血液中的水分减少，血液的黏稠度会变得很高 。但是，如果在睡前喝上一杯水的话，可以减低血液的黏稠度，减少心脏病突发的危险 。因此睡前的一杯水，可是一杯救命水呀 。

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