文章插图
睡前吃得清淡【天热孕妇失眠怎么调理 这4点一定要注意】晚餐丰盛油腻，会增加睡眠时脏腑的工作负担 ， 一直保持工作状态 ， 很容易就会造成孕妇失眠，建议孕妈妈晚餐吃得尽量清淡些，少吃高脂肪的食物，以及辛辣的食物，这样可有利于入睡 。
别吃胀气食物有些食物虽然很营养，但在消化过程中会产生较多的气体，进而引起失眠 ， 比如豆类、洋葱、土豆、红薯、玉米、柑橘类水果、甜点等，并不是说这些食物不能吃，只是别在晚上大量吃，可以放在白天食用，以保证各种营养的补充 。
睡前喝杯温牛奶牛奶中含有较高的钙与蛋白质，可以为孕妈妈与胎宝宝提供钙质，与大量的优质蛋白，对胎儿的生长发育有着非常大的帮助，同时，牛奶还具有较好的镇静安神作用 ， 因为它含有一种可以抑制神经兴奋的成分，睡前喝杯温牛奶 ， 可以让你睡得更香甜 。
巧吃纤维过粗的蔬菜比如韭菜、蒜苗、芥菜等这些纤维过粗的蔬菜，在肠道中消化起来会需要更长的时间，孕妈妈要注意 ， 平时在吃这些食物时，应该要制作得熟烂些 ， 少放调料，尽量用煮、蒸的方法来烹饪，米饭也要煮软些，从整个饮食习惯来改善失眠 。
相关经验推荐
- 孕妇喝什么茶 孕妇喝茶注意事项有哪些
- 孕妇吃柿子的禁忌 孕妇吃柿子有哪些好处
- 孕妇吃什么对胎儿大脑发育好 孕妇吃什么宝宝聪明
- 孕妇湿气重可以汗蒸吗 孕妇湿气重怎么调理
- 孕妇喝姜汤有什么好处 孕妇喝的姜汤怎么做好
- 孕妇喝什么牛奶对宝宝好 孕妇喝什么牛奶好点
- 孕妇肝火旺吃什么好 多吃这几种水果
- 孕妇上火不能吃什么 孕妇上火饮食的禁忌
- 孕妇能吃的零食 孕妇吃哪些零食最好
- 孕妇多吃葡萄宝宝眼睛大吗 孕妇吃葡萄对宝宝有什么好处