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天天操视频一年之计在于春,但很多人却辜负了大好春光,打不起精神,腿脚没力气 , 总想躺着、坐着,没做什么疲乏感还是油然而生 。如果您也有同感,提醒您该补钾了 。
钾是我们不可缺少的营养元素 , 如果身体缺钾,恐怕上面说的那些烦恼都不会缺席 。哪些食物富含钾元素呢?除了一日三餐 , 很多食物也是含钾大户,别忽视 。
第十名
蓝莓干
蓝莓干在“十大高钾零食”排行中榜上有名 。蓝莓是一种营养价值非常高的水果 , 它有“水果皇后”和“浆果之王”的美誉,但蓝莓的赏味期很短暂,且不易保存,于是人们把它烘干成蓝莓干,这样就可以长时间品尝到蓝莓的美味了 。蓝莓干保留了新鲜蓝莓的大部分营养 。加之蓝莓干是经过脱水处理的 , 所以果香味比新鲜蓝莓更加浓郁!每百克蓝莓干中含钾322毫克,适量食用蓝莓干可以消除疲劳,还能保护眼睛 。
第九名
芝麻饼
每百克芝麻中含有358毫克的钾,芝麻可以做成很多好吃的零食,芝麻丸、芝麻糖,记得经常换着吃 。还有一种用芝麻做成的小零食不能不知 , 它就是薄脆芝麻饼 。芝麻饼成为高钾零食排行榜中的一员,也是当之无愧的 。芝麻饼是山东一带的传统小吃,口感有“酥、香、薄、脆”四大特点 。其颜色金黄,形如满月,薄如柳叶 。正面沾满了芝麻,背面有很多酥孔 。
【天天操视频】第八名
椰子脆
每百克椰子果肉中含钾475毫克 。椰肉可加工制作成各种糖果和糕点类的小零食 , 比如椰子饼、椰子糕、椰子糖等等,小饿小累时吃点儿零食 , 不开心时吃点零食,压力大的时候也要吃点零食,既然离不开零食,那就吃些椰子脆吧,这种吃起来脆脆的零食不仅可以让我们恢复活力,还特别解压呢 。
第七名
牛肉干
如果您喜欢吃肉类小零食,那记得要吃些牛肉干 。牛肉除了富含蛋白质 , 还含有丰富的矿物质 。每百克牛肉干中含钾元素高达510毫克,故牛肉干成为高钾零食的成员也是名正言顺 。值得一提的是,女性朋友如果能经常吃一些牛肉,有很好的补益血气、增强体质的好处 。
第六名
薯条
薯条,外酥内香 , 脆脆的带一点沙沙感,难怪很多人每次吃薯条都停不下来 。薯条登上十大高钾零食榜,有些人会有点意外,因为他们把薯条与不健康的零食划等号,殊不知薯条的营养比较丰富 , 每百克薯条的钾就有620毫克,适量吃薯条不仅无害,还益处多多 。
第五名
青团
“一颗青团,藏味春天 。”青团又叫青团子、清明果,因其湛青碧绿的颜色而得名 。青团是应令尝新和出游踏青都少不了的特色小吃零食 。青团是用艾草搅打成青汁后揉面制作而成的,而每百克艾草中含钾677毫克,可见青团也是妥妥的高钾零食,上榜当之无愧 。俗话说:清明前后吃艾草,一年四季不生病 。潮湿多雨的春季,人的抵抗力普遍偏低,此时适量吃些青团可谓应季而食,腿脚有劲儿精神好 。
第四名
无花果干
无花果被很多人误以为无花而果 , 其实无花果开的花很?。?而且是开在果实里面 。无花果的味道十分的鲜美,带着芝麻和香蕉的混合香味,干制后的无花果 , 钾含量则达到了898毫克,因此轻松成为了高钾零食榜单中的佼佼者 。
第三名
坚果
经常吃坚果,有助于降低身体能量消耗速度 , 使我们保持活力,这归功于坚果中含有丰富的矿物质 。坚果不局限于花生、瓜子,很多美味又有营养的坚果,比如巴旦木、腰果、榛子、夏威夷果、开心果……有很多坚果每百克的钾含量都在1000毫克以上 。吃坚果有讲究,尽量挑选没有处理过的自然状态的坚果,或者只是经过轻微烘烤加工的坚果 。
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