文章插图
天天操视频一年之计在于春，但很多人却辜负了大好春光，打不起精神，腿脚没力气 ， 总想躺着、坐着，没做什么疲乏感还是油然而生 。如果您也有同感，提醒您该补钾了 。
钾是我们不可缺少的营养元素 ， 如果身体缺钾，恐怕上面说的那些烦恼都不会缺席 。哪些食物富含钾元素呢？除了一日三餐 ， 很多食物也是含钾大户，别忽视 。
第十名
蓝莓干
蓝莓干在“十大高钾零食”排行中榜上有名 。蓝莓是一种营养价值非常高的水果 ， 它有“水果皇后”和“浆果之王”的美誉，但蓝莓的赏味期很短暂，且不易保存，于是人们把它烘干成蓝莓干，这样就可以长时间品尝到蓝莓的美味了 。蓝莓干保留了新鲜蓝莓的大部分营养 。加之蓝莓干是经过脱水处理的 ， 所以果香味比新鲜蓝莓更加浓郁！每百克蓝莓干中含钾322毫克，适量食用蓝莓干可以消除疲劳，还能保护眼睛 。
第九名
芝麻饼
每百克芝麻中含有358毫克的钾，芝麻可以做成很多好吃的零食，芝麻丸、芝麻糖，记得经常换着吃 。还有一种用芝麻做成的小零食不能不知 ， 它就是薄脆芝麻饼 。芝麻饼成为高钾零食排行榜中的一员，也是当之无愧的 。芝麻饼是山东一带的传统小吃，口感有“酥、香、薄、脆”四大特点 。其颜色金黄，形如满月，薄如柳叶 。正面沾满了芝麻，背面有很多酥孔 。
【天天操视频】第八名
椰子脆
每百克椰子果肉中含钾475毫克 。椰肉可加工制作成各种糖果和糕点类的小零食 ， 比如椰子饼、椰子糕、椰子糖等等，小饿小累时吃点儿零食 ， 不开心时吃点零食，压力大的时候也要吃点零食，既然离不开零食，那就吃些椰子脆吧，这种吃起来脆脆的零食不仅可以让我们恢复活力，还特别解压呢 。
第七名
牛肉干
如果您喜欢吃肉类小零食，那记得要吃些牛肉干 。牛肉除了富含蛋白质 ， 还含有丰富的矿物质 。每百克牛肉干中含钾元素高达510毫克，故牛肉干成为高钾零食的成员也是名正言顺 。值得一提的是，女性朋友如果能经常吃一些牛肉，有很好的补益血气、增强体质的好处 。
第六名
薯条
薯条，外酥内香 ， 脆脆的带一点沙沙感，难怪很多人每次吃薯条都停不下来 。薯条登上十大高钾零食榜，有些人会有点意外，因为他们把薯条与不健康的零食划等号，殊不知薯条的营养比较丰富 ， 每百克薯条的钾就有620毫克，适量吃薯条不仅无害，还益处多多 。
第五名
青团
“一颗青团，藏味春天 。”青团又叫青团子、清明果，因其湛青碧绿的颜色而得名 。青团是应令尝新和出游踏青都少不了的特色小吃零食 。青团是用艾草搅打成青汁后揉面制作而成的，而每百克艾草中含钾677毫克，可见青团也是妥妥的高钾零食，上榜当之无愧 。俗话说：清明前后吃艾草，一年四季不生病 。潮湿多雨的春季，人的抵抗力普遍偏低，此时适量吃些青团可谓应季而食，腿脚有劲儿精神好 。
第四名
无花果干
无花果被很多人误以为无花而果 ， 其实无花果开的花很?。?而且是开在果实里面 。无花果的味道十分的鲜美，带着芝麻和香蕉的混合香味，干制后的无花果 ， 钾含量则达到了898毫克，因此轻松成为了高钾零食榜单中的佼佼者 。
第三名
坚果
经常吃坚果，有助于降低身体能量消耗速度 ， 使我们保持活力，这归功于坚果中含有丰富的矿物质 。坚果不局限于花生、瓜子，很多美味又有营养的坚果，比如巴旦木、腰果、榛子、夏威夷果、开心果……有很多坚果每百克的钾含量都在1000毫克以上 。吃坚果有讲究，尽量挑选没有处理过的自然状态的坚果，或者只是经过轻微烘烤加工的坚果 。
相关经验推荐
- 日韩性生活视频
- 剪映怎么上下两个视频
- 操逼好爽
- 萝莉破处视频
- 浴霸的接线方法？浴霸的接线方法视频
- 欧洲免费视频
- 黄色一级免费视频
- 一日游井底村旅游攻略，一日游井底村旅游攻略视频
- 月季六月份能扦插吗视频 月季六月份能扦插吗
- 龙舌兰怎么繁殖视频 龙舌兰怎么繁殖