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冬天下雪化雪的时候，真的是特别冷的，气温都是零度以下了，而且在北方路面上都是结冰的 ， 很冷的，交通也因此而受到影响了，在南方就是湿冷 ， 总是感觉穿再多的衣服，身体也还是很冷，除了外出的时候要多穿些衣服外，在饮食上要这样吃 。
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1、御寒注意多补铁
铁是合成血红蛋白的主要原料之一 。血红蛋白的主要功能是把新鲜氧气运送到各组织 。而研究表明，机体产生热量的过程需要消耗氧气，把蛋白质、碳水化合物和脂肪燃烧变成热量，所以当机体摄入铁时，耐寒能力就会明显增强 。因此，宝宝冬季抗寒，应注意补铁 。
【冬季御寒多吃什么食物？孩子吃什么增强抗寒能力？】 宝宝冬季可多吃牛羊肉
很多人说起补铁很食物很容易想到红枣、红豆，其实这些食物含铁不高，而且含的铁吸收率很低 ， 植物中含铁丰富的食物有黑芝麻、冬菜、黑木耳等 。饮食中摄入含维生素C的食物如猕猴桃、鲜枣、新鲜的绿叶蔬菜可以帮助这些植物来源的铁的吸收 。动物来源的铁吸收率高，如红肉（牛羊肉）中铁的吸收率达30%，肝类达35%（需要谨慎选择，或每周吃1-2次 ， 每天少量），鱼类中的铁吸收率也不错 。
2、宝宝吃牛肉做法
食谱原料：
牛肉 ， 生粉，黑椒 ， 蚝油 。
制作方法：
1.把牛肉切片，放料酒、生抽、盐腌制一下入味;
2.油热后 ， 下姜爆香 ， 放牛肉爆炒，然后加蚝油炒一下，撒上黑椒即可 。
适合人群：
2岁以上宝宝
健康提示：
牛肉性味甘平，含有丰富的蛋白质，脂肪、维生素B族、烟酸、钙、磷、铁、胆甾醇等成分 。具有强筋壮骨、补虚养血、化痰熄风的作用 。
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