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骨质疏松症是由于人体缺少钙元素造成的，但是除了补钙 ， 你还应该搞清楚，哪些食物是会影响钙元素的吸收，从而加快骨质疏松的，骨质疏松算不上很大的疾病，但是骨质疏松会让你年纪轻轻就犹如老年人一般的脆弱不堪，这些食物别再吃了 。
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1、易骨质疏松的食物
1.各种甜食甜饮料，特别是可乐类饮料
营养专家：吃这几类食物最“毁”骨
【你还在吃这些食物吗？它们会让你骨质疏松影响骨骼健康】 从小爱用这些食物，不仅毁坏牙齿，而且降低骨密度，已经被很多调查研究所证明 。
2.高钠食物
如盐和咸味调味品、小苏打等，如果使用过量，会增加尿钙的排出 。
3.过量饮酒
喝酒过量，会降低钙的吸收和利用 。
4.高蛋白低碳水化合物饮食
长期高蛋白低碳水化合物饮食 ， 如果没有大量的蔬菜相配，会增加血液中的酮体，使骨钙丢失增加，长期而言会促进骨质疏松 。
5.节食
有的女性朋友为了减肥而节食，什么都不吃 ， 这样不仅骨骼所需的营养素吃不够，还会降低消化吸收能力，长期如此对骨骼健康极为有害 。
2、骨质疏松的误区
误区1：骨质疏松就是缺钙 ， 补钙就行了 。
其实，骨质疏松不仅仅是缺钙，骨质疏松的原因或诱因很多
如：①体重过低；②性激素低下；③吸烟；④过度饮酒；⑤过度饮咖啡、碳酸饮料；⑥体力活动缺乏；⑦饮食中钙和维生素D缺乏（光照少或摄入少）；⑧患有影响骨代谢的疾病，如甲状腺、甲状旁腺疾病、糖尿病等；⑨应用影响骨代谢的药物，如激素、免疫抑制剂等；⑩老年人群：女性≥50岁，男性≥60岁时 。其中，缺钙只是诸多原因之一，当然单纯补钙也不足以预防骨质疏松 。
误区2：骨质疏松与年轻人无关 。
事实上，骨质疏松可以分为三大类型：
（1）原发性骨质疏松，包括：老年性骨质疏松和绝经后骨质疏松 ， 这一类型的骨质疏松发病率最高，主要影响老年人 ， 与年轻人无关 。（2）继发性骨质疏松：继发于其他原因所致，如：继发于某些內分泌疾?。缂鬃聪倩芸航ⅰ⑻悄虿〉?。长期服用甲状腺激素、免疫抑制剂或糖皮质激素（如强的松）的患者也易罹患 。此类疾病很少被人了解，单纯补钙远远不够，还需要诊治原发病 。另外，散发的其他类型的骨代谢疾病也不容忽略 ， 如甲状旁腺疾病、成年人维生素D缺乏症等，常常发生于年轻人 。（3）特发性骨质疏松，发生于年轻人 ， 包括：青少年骨质疏松；青壮年、成年人骨质疏松；妇女妊娠、哺乳期骨质疏松 。因此，年轻人如出现腰背酸痛、骨关节疼痛或轻微外伤后骨折也应及时就诊以排除继发性骨质疏松或特发性骨质疏松 。
误区3：没有外伤史，就不会发生骨折 。
患有骨质疏松的骨骼是非常脆弱的，有些轻微动作常常不被感知（也即没有明显的外伤史），但可以引起骨折：咳嗽、打喷嚏、用力提重物或抱小孩、甚至用力呼吸等等 。常见的骨折部位：脊椎骨、肋骨、桡骨、股骨上端，这些轻微的骨折可以给病人带来严重的后果，因此应注意检查及早明确诊断并及时治疗 。
误区4：已明确有骨质疏松，无需做骨密度测定 。
骨密度测定不但可用于诊断骨质疏松，也可用于随访骨质疏松的病情变化和评价骨质疏松药物治疗的效果，因此，已经明确患有骨质疏松的病人建议定期进行骨密度测定，以了解骨质疏松的病情变化与评价骨质疏松药物治疗的效果 。一般来说，可以每年检查一次骨密度 。
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