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在寒冷的冬季由于气温变低了，人体出汗量减少 ， 身体的代谢会逐渐的升高，在这个过程中 ， 会产生水分，而水分会通过肾脏直接代谢掉的，所以在冬季肌肤就会很容易干燥，那么，冬季怎么吃才能补水？下面跟着优优小编来看看文章是怎么说的 。
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1、饮食改善干燥
1.早餐多喝粥喝牛奶
寒冷的冬季早晨，喝一碗热腾腾的粥，不但有利于消化、提供足够的碳水化合物，相比直接吃干的面包、馒头等更能补充一定的水分 。煮粥时加点蔬菜、肉片或干果，还能让粥更营养 。
除了粥以外，早上还能再增加一杯热豆浆或一杯热牛奶，这两种饮品均富含优质蛋白，更有钙质和大豆异黄酮等矿物质和营养物质，在补充水分的同时也能够增加摄入营养素的种类 。
2.下午茶吃点水果
冬季因为天气寒冷，很多人会因此减少水果摄入量，因此在工作间隙不妨吃点水果作为加餐，不但能够补充一部分供大脑使用的葡萄糖 ， 也能同时补充丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，再加上一部分水分 ， 就能间接达到补水的目的 。水果最好选择含水量较多的水果，如橙子、苹果、梨等 。
3.晚餐前喝碗汤
俗话说“晚餐要吃少” ， 晚上进食不久后，人体即将进入睡眠状态，如果人吃得太多，延长了食物在胃里的排空时间，胃的持续蠕动和胃部血液循环的加快很容易影响人体的睡眠 。
为了少吃一些晚饭，可以提前喝一点汤“垫底” 。汤能够增加人的饱腹感，又易于消化，进而起到减少食物摄入量的作用，同时还能为人体补充一定的水分 。
2、蜂蜜保湿误区
误区一：使劲喝水，肌肤就会不干燥 。
正解：科学证明一下子喝很多水对于缓解肌肤干燥微乎其微，因为虽然水分向皮肤细胞输送，但通常是还没有到达肌肤的时候就代谢掉了 。每天饮用1800毫升的水就足以提供肌肤每天的水分需求 。饮水过多，不但加重肾脏负担，大量排尿还会带走体内很多有用的电解质和矿物质，而这些都是肌肤中重要的锁水元素 。
误区二：最有效的补水要用完全不含油分的保养品 。
正解：任何肌肤补水的同时都需要适量的油脂来锁住水分，尤其缺水更缺油的特干肌肤，只有先补油 ， 再补水才能达到好的补水效果 。因此评判补水有效与否要看是否找到了真正的缺水原因，从而有针对性地补水、锁水 。
误区三：油分高的保养品更加锁水 。
正解：油分确实可以起到保护皮脂膜的作用 ， 减少水分的蒸发，但是油腻的保养品不一定比清爽的保养品更加保湿，而且它还可能会增加面部油脂的分泌、阻塞毛孔或造成敏感，越高的油脂还会阻断肌肤获得空气中水分的机会，减弱肌肤本身具有的天然锁水功能 。
误区四：每隔数小时给皮肤喷点水就能补水 。
正解：作为应急措施，将滋润爽肤水喷在脸上的确可以让肌肤暂时处于湿润状态，缓解干燥 。但一定要记住喷完水要涂乳液 ， 否则，挥发反而带走更多的水分 。
误区五：蒸面也是一种好的补水方式 。
【冬季怎么吃才能补水？冬季皮肤干燥怎么吃？】 正解：对于皮脂腺分泌本来就过于旺盛的油性肌肤而言，蒸面后新陈代谢加速，只能导致油脂分泌更加旺盛；对干燥、疲劳肌肤而言，如果不配合有效的保湿或者次数过于频繁，蒸面反而容易令肌肤自身的水分流失掉 。
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