六、银贝雪梨汤
作用：银耳可以起到滋阴补肺，润燥生津的作用：雪梨可以起到清热生津，润肺化痰的作用：川贝母功可以起到补肺清肺，化痰止咳的作用 。三品一起食用清热补肺、止咳化痰的效果很好 。
原料：20克水发银耳1个雪梨5克川贝母30克冰糖（或白糖）
做法：
1、水发银耳根蒂还有杂质拣去 ， 洗净，将其撕成小片 。
2、洗净雪梨，皮削去，核还有籽除去，切成小丁块 。
3、洗净川贝母 。
4、把以上处理好的原料一起放到炖盅里面，糖还有水1杯加入，上笼蒸大概1小时 ， 取出就可以了 。
5、服法：每天服用1剂，早晚空腹吃 。
3、秋季如何预防感冒
一、养成良好的生活习惯 。每日清晨用冷水洗脸，有助于鼻粘膜适应户外寒冷的环境;且每日睡前用热水洗脚可以加速血液循环，提高自身免疫力 。同时，外出时应该戴帽子，特别是老年人 。因为人体的头部对温度非常敏感，是其他部位的5倍，所以避免头部着凉是预防感冒的关键 。另外，勤洗手也是预防感冒的好方法 。因为人每天都要接触各种各样的物品，难免会沾染到许多细菌和病毒，勤洗手可以帮助你将感冒抵御于肌肤之外 。
二、体育运动健身法 。秋季应适当在室外散步、打球、做操、练拳、习剑，这样可提高身体御寒能力，防止感冒的发生 。如果感冒了，也应该做少量运动 。因为研究显示，少量运动有助于缓解症状 。
三、饮食调整法有助于滋阴润肺 。中医认为，五味各有不同的作用，与五脏有着密切的关系 ， 有五味归五脏之说 。四季气候变化，对人体生理、病理变化均产生一定的影响，因此，因症、因人、因地、因时施膳是保证科学进膳的根本 。可以适当多吃些滋阴润肺的水果，如梨、柿子、石榴、香蕉等;蔬菜有胡萝卜、冬瓜、藕、白菜、豆角及豆类、菌类、海带、紫菜等 。此外，还可吃些紫米、芝麻、栗子等食物，既滋阴又健脾，对深秋养生极好 。
此外，感冒时喝点鸡汤 。研究人员发现，与大量蔬菜一起烹饪的鸡汤可以缓解感冒的一些症状，如流鼻涕和鼻塞 。但为了消除其他感冒症状，还要对抗炎症，必要时还得吃药 。
秋季是感冒的高发季节，感冒易出现流鼻涕、咳嗽、发烧、食欲不振等不适症状，给我们的身体带来极大的痛苦 。因此，我们亟需提高身体抵抗力 ， 大家可以根据以上几大妙招来提高身体抵抗力，预防秋季感冒 。
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