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在冬季的时候，有些人会在睡前喝一杯温热的牛奶，让身体更加暖和，而且牛奶的营养丰富，富含多种营养元素，对人体健康也不错 ， 不错现在很多女性都希望拥有好身材，比较注意饮食，担心会发胖，那么冬季晚上喝牛奶会发胖吗？冬季喝牛奶的误区有哪些？
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1、一般不会发胖
牛奶的热量一般不是很高，特别是一些低脂牛奶 ， 热量比相同重量的米饭还要低，而且牛奶的营养很丰富也比较全面，富含优质蛋白质和多种微量元素 ， 一般来说不会造成发胖，不过如果还是担心摄入的热量多，可以晚餐减少食量，避免而外的热量摄入导致发胖，最好喝脱脂奶或者是低脂奶，减少脂肪的摄入 。
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2、睡前喝的好处
睡前喝牛奶有助于睡眠 ， 牛奶中含有的营养成分，能够调节大脑神经，有改善睡眠的作用，所以在睡前喝牛奶有很好的助眠效果，一般在睡前半个小时到一个小时喝牛奶，安神效果好 ， 牛奶还能够为人体补充多种营养，对人体健康有利，要注意牛奶不能喝完立马睡觉，过一段时间再睡比较少 。
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3、喝牛奶的误区
喝牛奶的时候，不要将牛奶和糖一起加热，牛奶中的赖氨酸可能会和糖产生反应，不利于人体的吸收，还可能产生有害物质，喝热牛奶要等牛奶到温热再加糖，喝牛奶的时候最好不要吃药，可能会解药性 ， 牛奶最好不要加热煮沸太久，可能会导致牛奶中的乳糖焦化，不利于人体健康 。
【冬季晚上喝牛奶会发胖吗？冬季喝牛奶的这些误区要了解！】
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