高粱：高粱性温，能够很好的保健脾胃，所以具有很好的健脾和胃以及温中消积的作用，特别适合那些脾胃弱以及容易消化不良的人群服用 。另外 ， 高粱之中含有比较多的尼克酸，这种物质处于游离型，所以更加容易被我们的身体所吸收 ， 脾胃弱的人群可以适量的多吃一些高粱米粥，这样能够很好的令我们的身体恢复健康 。
山药：山药也别成称之为淮山，性平 ， 能够起到很好的保健脾胃、肾脏以及肺部等等作用 。如果出现了小孩脾胃弱的情况，并且表现为老是没有食欲经常出现拉肚子的情况，那么最好多吃一些山药，这样能够很好的缓解小孩不适的情况 。另外，山药对于老年人气虚所引起的各种疾病也有着很好的促进作用 ， 例如气喘咳嗽以及腰膝酸软等等情况 。
3、春季如何赶走春困
1.有氧运动
季节变化，生活习惯也要做及时调整 ， 走出户外，多进行有氧活动，进行适量的健身锻炼 ， 可有效地改善生理机能 。可使身体呼吸代谢功能增大，加速体内循环，提高大脑的供氧量 ， 促使大脑清醒，从而防止春困 。比如慢跑、游泳 。
2.蒸气浴
每周一次蒸气?。梢韵玖粼谔迥诘摹胺狭稀保?从而使血管得以净化，血液循环重新振作起来，的 ， 有效防止春困发生 。
3.不“开夜车”
要按时睡觉，保证睡眠 。早起可用冷水洗脸 ， 刺激皮肤和大脑 。中午安排午睡，养气除疲 。春天不宜“开夜车” ， 以免诱发或加重“春困” 。
4.调节饮食
春季饮食宜清淡，黄绿色蔬菜及水果宜常食 。春阳主发，姜、葱、韭菜等辛甘助阳食物可以适当吃些 。脾胃不和也会影响睡眠和精神 ， 因此不可过多饮酒，不宜吃油腻生冷难以消化的食物 。
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